Perte de poids : poids de tendance plutôt que valeur du jour
Quand on perd du poids, le poids corporel varie souvent de 1 à 2 kg d’un jour à l’autre, surtout à cause de l’eau, du sel, du glycogène et du contenu intestinal. Le poids de tendance lisse ces variations et montre si votre poids baisse vraiment. La vitesse de cette baisse est décrite par le rythme hebdomadaire, base du déficit, du rythme et de la date cible.
Comprendre le poids de tendance
Ce qu’est une tendance lissée, quelles méthodes existent et comment lire une courbe de poids.
Pourquoi la balance varie
Sel, cycle, digestion, sommeil, alcool et jours de fête : ce qui se cache derrière les écarts de la valeur du jour.
Bien se peser
À quelle fréquence, à quel moment et quel jour vous peser, et ce que les pauses font à votre tendance.
Plateau, whoosh et métabolisme
Quand un blocage est réel, ce qui se cache derrière l’effet whoosh et pourquoi les derniers kilos prennent plus de temps.
Déficit, rythme et date cible
Estimer déficit calorique et besoins caloriques à partir de la tendance, choisir un rythme réaliste et planifier votre objectif.
Calculateurs associés
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Termes du thème
Expliqués brièvement dans le glossaire, chacun en une à trois phrases.
- Poids de tendance
- Bruit (variation quotidienne)
- Rythme hebdomadaire
- Plateau
- Effet whoosh
- Déficit calorique
- Corridor de maintien
- Effet yo-yo
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