Il y a trois semaines, vous avez commencé à marcher 20 minutes après le dîner. La balance affiche aujourd'hui 0,6 kg de moins qu'alors, mais entre les deux, il y a eu des jours à plus 1 kg et des jours à moins 0,8 kg. Ces valeurs quotidiennes ne permettent pas de savoir si les marches ont servi à quelque chose.
Les expériences et les repères de Trendcurve sont faits pour cela. Vous notez quand un changement a commencé et combien de temps il dure, puis l'application compare le rythme hebdomadaire de votre poids de tendance avant, pendant et après cette phase. Créer des expériences et des repères est gratuit. L'évaluation avant et après fait partie de Pro.
Repère et expérience : deux types d'entrées
Un repère est un jour unique avec une étiquette : vous avez commencé un médicament, vous êtes parti en vacances, vous avez changé d'alimentation. Il apparaît dans le graphique sous forme de ligne. Une expérience a en plus une fin. Elle apparaît comme une bande teintée sur la période pendant laquelle vous avez tenu le changement.
Chaque entrée a un type : Alimentation, Activité physique, Alcool, Médicament, Dose, Voyage ou Autre. Pour chaque type, l'application propose des intitulés, par exemple « marche après le dîner » sous Activité physique. Vous pouvez les remplacer librement et ajouter une note. Les repères issus d'anciennes versions comptent comme type « Autre ».
Créer une expérience
Ouvrez « Réglages et plus », puis « Expériences et repères ». À la création, vous choisissez le type et l'intitulé, le jour de début, en option une durée (2, 4 ou 8 semaines, ou une date de fin personnalisée) et en option une note. Sans durée, vous obtenez un repère. La carte « Expériences » de l'onglet Analyse liste les expériences en cours avec leur avancement, par exemple « Jour 12 sur 28 ». L'historique montre ensemble les mesures, les repères et les expériences, chacun avec un symbole de son type.
Le matin qui suit la date de fin, Trendcurve envoie une notification locale si vous avez autorisé les notifications. Vous pouvez la désactiver sous Rappels. À la prochaine ouverture, la carte de résultat apparaît.
Lire le résultat dans la tendance
L'évaluation ne travaille pas avec les valeurs quotidiennes. Elle utilise le rythme hebdomadaire du poids de tendance, c'est-à-dire la pente de la courbe lissée. Pourquoi cette courbe est plus stable que chaque pesée isolée, l'article sur le poids de tendance et la moyenne mobile l'explique.
La carte découpe le temps en trois sections. Avant correspond aux 28 jours qui précèdent le début. Pendant correspond à la durée, au maximum 56 jours ; pour un repère sans fin, jusqu'à 28 jours après le début comptent. Après commence à la date de fin et n'existe que pour les expériences avec une durée.
Un exemple. Vous marchez chaque soir pendant quatre semaines et créez une expérience de type Activité physique d'une durée de 4 semaines. La carte indique :
| Section | Rythme hebdomadaire de la tendance |
|---|---|
| Avant (28 jours) | moins 0,1 kg |
| Pendant (28 jours) | moins 0,4 kg |
| Après (14 jours) | moins 0,2 kg |
Votre tendance a baissé de 0,3 kg par semaine plus vite pendant les marches qu'avant. Après la fin, le rythme est revenu à mi-chemin environ. Cela correspond à un effet du changement, sans le prouver. Sur quatre semaines, l'ancien et le nouveau rythme diffèrent d'un peu plus de 1 kg.
Quand les données ne suffisent pas, l'application ne calcule rien. Chaque section exige au moins 7 jours de durée et au moins 4 jours avec pesée. S'il manque quelque chose, la carte indique la quantité manquante. Celui qui ne s'est pesé que deux fois pendant la phase Avant ne reçoit pas de chiffre faussement précis, seulement une indication de ce qui manque.
En pratique : pesez-vous plusieurs fois par semaine pendant les 4 semaines qui précèdent une expérience prévue. Pourquoi les valeurs quotidiennes varient autant, et pourquoi c'est normal, l'article pourquoi votre poids varie chaque jour le détaille.
Ce que l'évaluation ne peut pas faire
La carte de résultat porte une mention fixe : « corrélation, pas cause ». Elle décrit exactement ce qui est calculé. L'application constate que votre rythme a changé après votre début. Elle ne voit pas pourquoi.
Un changement de tendance peut ne pas venir de votre mesure. Vous avez peut-être aussi mangé ou dormi autrement la même semaine. La phase Avant était peut-être inhabituelle, par exemple après des vacances ou une fête. Le rythme évolue de toute façon avec le temps, et sur une période courte, quelques jours de rétention d'eau peuvent décaler la pente.
Modifiez donc une seule chose par expérience quand c'est possible, et laissez-la courir au moins 2 semaines. Pour les types Médicament et Dose : l'application ne donne aucune recommandation et n'est pas un dispositif médical. Les questions sur un médicament ou une posologie relèvent de votre médecin. Sur l'image de partage et dans la notification, ces deux types n'affichent que « Expérience », sans l'intitulé.
Une seule expérience donne un indice, pas une preuve. Si vous testez plus tard le même changement une seconde fois et que le rythme bouge de nouveau, l'indice devient plus solide.
Ce qui est gratuit et ce qui relève de Pro
Depuis la version 1.5.0, vous pouvez créer des expériences et des repères sans Pro. Auparavant, c'était une fonction Pro.
| Fonction | Gratuit | Pro |
|---|---|---|
| Créer expériences et repères (type, durée, note) | oui | oui |
| Bande et ligne dans le graphique, entrée dans l'historique | oui | oui |
| Notification à la fin d'une expérience | oui | oui |
| Évaluation avant et après, carte de résultat | non | oui |
| Interrupteur « Redémarrer la tendance » à la création | non | oui |
Le rapport mensuel, lui aussi Pro, mentionne les expériences terminées du mois.
Le partage est gratuit depuis la 1.5.0. Le résultat d'une expérience ne peut toutefois être partagé que si l'évaluation est visible, et celle-ci relève de Pro. L'image porte trendcurve.app. Avec l'interrupteur Pro « Redémarrer la tendance », vous décidez à la création que la tendance repart de zéro à partir de l'expérience.
Si vous voulez lancer une expérience demain, créez-la aujourd'hui : choisissez le type, fixez le début à demain et prenez 4 semaines. À partir de maintenant, pesez-vous au moins quatre jours par semaine pour remplir la phase Avant.