Vous êtes à 84 kg, votre objectif est de 78 kg, et des vacances d'été ou un mariage figurent au calendrier. Aucune pesée isolée ne dit si la date est tenable. Votre rythme hebdomadaire, lui, le dit : combien de kilos votre tendance perd réellement par semaine.
La date d'objectif découle d'une seule division. L'écart entre votre poids de tendance et votre objectif, divisé par le rythme hebdomadaire, donne le nombre de semaines. Avec 6 kg à perdre et 0,4 kg par semaine, cela fait 15 semaines. Trendcurve fait ce calcul, le compare au rythme que vous avez prévu et vous avertit quand ce rythme est trop élevé. L'objectif et le rythme cible sont gratuits. La prévision avec une date est réservée à Pro.
Comment la date d'objectif est calculée
L'application prend les valeurs de tendance des 14 derniers jours et fait passer une droite de régression par ces points. La pente de cette droite est votre rythme hebdomadaire. Elle s'appuie sur la tendance et non sur les valeurs brutes, parce que les valeurs quotidiennes fluctuent avec l'eau, le sel et la digestion. Poids de tendance plutôt que valeur du jour explique pourquoi.
Trendcurve prolonge ensuite la droite jusqu'à votre objectif. Là où elle coupe le poids objectif se trouve la date. En dessous, la carte affiche une fourchette avec un jour le plus proche et un jour le plus lointain. Elle vient de la dispersion de votre rythme : plus votre courbe est agitée, plus les deux jours s'écartent.
Le résultat est une projection, pas une promesse. Quand votre rythme change, la date change avec lui.
La droite continue en ligne droite. Elle ignore les vacances et les pauses de régime, et elle ne sait pas que le rythme baisse en général vers la fin, puisqu'un corps plus léger dépense moins. Les derniers kilos prennent donc souvent plus de temps que le calcul ne l'annonce. Après une longue pause, vous pouvez redémarrer la tendance (Pro), et l'application reconstruit le rythme à partir des nouvelles valeurs.
Configurer l'objectif et le rythme cible
Ouvrez l'onglet « Objectif ». Vous y choisissez de perdre, de prendre ou de maintenir votre poids, puis vous saisissez le poids objectif. Une protection bloque les objectifs en insuffisance pondérale. Dès que votre tendance atteint l'objectif, l'application propose de passer à « Maintenir ».
Le rythme cible se saisit comme un montant par semaine, en kg ou en lb. Pendant la saisie, l'application convertit la valeur en pourcentage de votre poids corporel et indique si elle se situe dans une plage courante. Si vous laissez le champ vide, il n'y a pas de rythme fixe et rien à comparer. Avec un rythme cible, la carte de prévision affiche deux lignes, Prévu et Réel, ainsi que le nombre de jours d'avance ou de retard sur le plan. Dans la courbe de prévision, le rythme cible apparaît en pointillés à côté de votre tendance et de la projection.
Le mode Maintenir n'a pas de date d'objectif. Là, c'est le couloir autour du poids objectif qui compte.
Un exemple chiffré
Votre poids de tendance est de 84 kg, l'objectif de 78 kg. Vous saisissez un rythme cible de 0,6 kg par semaine. Pour une prise de poids, l'application calcule de la même façon avec le signe inverse.
| Rythme par semaine | Durée jusqu'à 78 kg | |
|---|---|---|
| Prévu | 0,6 kg | 10 semaines |
| Réel | 0,4 kg | 15 semaines |
Le plan annonce 10 semaines, la mesure 15. La carte vous indique environ 35 jours de retard, et la barre montre où vous en êtes entre le poids de départ et l'objectif. Votre rythme cible représente à 84 kg environ 0,7 pour cent du poids corporel. Cela se trouve dans la plage habituelle de 0,5 à 1 pour cent, que À quelle vitesse perdre du poids ? détaille. Le rythme mesuré se situe juste en dessous. Vous pouvez prévoir plus de mouvement, réduire légèrement les calories ou fixer le rythme cible à 0,4 kg. Avec 0,4 kg, la carte indique « Exactement dans le plan » et la date tombe vers 15 semaines.
Une date ne vaut la peine d'être lue que lorsque la fenêtre de 14 jours est remplie. Si vous regardez la carte au bout de trois jours, vous lisez un rythme tiré d'une fenêtre presque vide.
Quand l'application n'affiche pas de date
Trendcurve préfère n'afficher aucun chiffre plutôt qu'un chiffre faux. À la place de la date, la carte donne la raison :
- Trop peu de mesures : il faut au moins 7 jours avec une pesée au total, dont 4 dans la fenêtre de 14 jours ou depuis le dernier redémarrage de la tendance.
- Mesure trop ancienne : votre dernière pesée date de plus de trois jours.
- Plateau : la tendance bouge de moins de 0,1 kg par semaine.
- Mauvaise direction : la tendance s'éloigne de l'objectif. Une date apparaît dès qu'elle repart dans le bon sens.
- Trop loin : au rythme actuel, il faudrait plus de deux ans.
En cas de plateau, de mauvaise direction ou d'objectif lointain, la courbe de prévision trace quand même la projection sur 60 jours pour que vous voyiez la direction. Cela ne produit pas de date d'objectif.
L'avertissement à un pour cent par semaine
Si votre rythme cible ou votre rythme mesuré dépasse 1 pour cent du poids corporel par semaine, Trendcurve vous avertit. À 84 kg, cela fait 0,84 kg. Quand vous saisissez un tel rythme, l'application demande si vous voulez l'ajuster ou le conserver quand même. La décision vous appartient. Un rythme aussi élevé est en général difficile à tenir.
L'avertissement vaut aussi pour le rythme mesuré. Si vous perdez 1,5 kg la première semaine d'un régime, la carte affiche l'avis même sans rythme cible. L'essentiel de ce départ est de l'eau, et le rythme se calme en général après une ou deux semaines. Le rythme cible détermine aussi le budget cible du budget calorique (Pro). En cas de traitement, de maladie ou de grossesse, parlez de votre rythme à un médecin. Trendcurve n'est pas un dispositif médical.
Ce qui est gratuit et ce qui est Pro
| Fonction | Free | Pro |
|---|---|---|
| Objectif avec barre de progression | oui | oui |
| Rythme cible avec avertissement | oui | oui |
| Prévision avec date d'objectif et fourchette | non | oui |
| Prévu contre réel, jours d'avance ou de retard | non | oui |
| Courbe de prévision avec projection | non | oui |
Les utilisateurs Free voient la barre de progression et reçoivent l'avertissement de rythme, même sans date. La date d'objectif est une estimation fondée sur les 14 derniers jours. Contrôlez-la une fois par semaine, pas chaque jour, et si elle dérive de plus de deux semaines, ajustez d'abord votre rythme cible, puis votre objectif.