Jour 22 du cycle, la balance affiche 70,4 kg. Une semaine plus tôt, elle indiquait 69,4 kg. Vous n'avez pas mangé plus ni bougé moins. Si vous avez des règles, ce chiffre de la semaine qui les précède, vous l'avez probablement déjà vu le mois dernier.
La réponse courte : dans la seconde moitié du cycle, la phase lutéale, l'eau corporelle augmente. Takano et coll. 2026 ont mesuré une hausse de l'eau dans le tronc et le bras pendant la phase lutéale moyenne et tardive. La balance affiche plus à cause de l'eau, alors que votre masse grasse n'a pas changé. Cette hausse fait partie du cycle et revient sous une forme comparable le mois suivant.
Ce que montre la mesure
La phase lutéale commence après l'ovulation et se termine au début des règles. Elle couvre donc les jours où beaucoup de femmes remarquent la prise. L'étude a mesuré l'eau corporelle dans plusieurs régions du corps tout au long du cycle. Le résultat concerne l'eau, pas les tissus. Une prise de poids avant les règles n'indique donc pas que vous fabriquez de la graisse.
L'ampleur de la hausse chez vous ne se laisse pas chiffrer. L'étude ne fournit aucune valeur que vous pourriez transposer à votre cas, et les écarts entre personnes sont grands. Le moment où le poids redescend après le début des règles varie lui aussi d'une personne à l'autre.
Si vous prenez des médicaments, si vous pouvez être enceinte ou si vos symptômes sont forts, demandez l'avis d'un médecin avant d'expliquer les variations par le seul cycle.
Pourquoi une pesée isolée trompe pendant le cycle
Aux variations du cycle s'ajoutent les oscillations habituelles : sel, glucides, digestion, sommeil, entraînement. Ce qu'elles sont et comment elles agissent est expliqué dans Pourquoi votre poids varie chaque jour. Le cycle superpose une onde lente à ce bruit quotidien.
Cela mène à deux erreurs classiques. La première : en fin de phase lutéale, vous voyez un plus et vous réduisez les repas, alors que votre perte de graisse suit son cours. La seconde : après les règles, le chiffre baisse, vous l'attribuez aux derniers jours de régime et vous créditez votre plan d'un effet que la balance aurait affiché de toute façon. Les deux naissent d'une comparaison entre deux valeurs isolées issues de phases différentes. La balance mesure correctement dans les deux cas. Elle donne la masse du jour, et cette masse contient plus d'eau dans la seconde moitié du cycle.
Comparer la même phase du cycle
La solution est une comparaison qui annule l'onde : même jour du cycle, mois consécutifs. Prenez le premier jour des règles, ou la veille, comme point fixe et notez votre poids de tendance ce jour-là. Un exemple avec des valeurs inventées :
| Cycle | Poids de tendance au jour 1 |
|---|---|
| Juillet | 70,0 kg |
| Août | 69,7 kg |
| Septembre | 69,5 kg |
| Octobre | 69,2 kg |
Entre juillet et octobre, cela fait 0,8 kg de moins, soit environ 0,27 kg par cycle. Les valeurs quotidiennes de la semaine précédant chaque règle étaient probablement plus hautes, mais cela ne change rien à cette ligne, puisqu'elle compare le jour 1 au jour 1. Si vous comparez en revanche le jour 22 de septembre au jour 8 d'août, vous comparez un pic d'eau à un creux d'eau.
La comparaison fonctionne de la même façon pour une prise ou un maintien : si la valeur au même jour du cycle reste stable, vous maintenez votre poids, même si la courbe monte et descend entre-temps. Si elle grimpe de cycle en cycle, vous prenez du poids, quelle que soit la sensation de la semaine précédant les règles.
Un cycle dure à peu près un mois, cette comparaison est donc lente. C'est le prix de la précision : vous obtenez un point de données propre toutes les quatre semaines. À quelle vitesse votre tendance doit baisser en moyenne et ce que signifie un passage plat, c'est expliqué dans À quelle vitesse perdre du poids ?.
Lire le cycle dans Trendcurve
Trendcurve lisse les valeurs quotidiennes en un poids de tendance. Une onde qui se forme sur environ une semaine ne déplace cette ligne que de peu. Dans l'exemple ci-dessus, avec des valeurs quotidiennes de 69,4 à 70,4 kg en six jours, le poids de tendance passe de 69,5 à environ 69,7 kg. La moyenne sur plusieurs jours amortit une oscillation brève, et c'est précisément cet amortissement qu'il vous faut ici. Quand l'onde s'efface, la ligne continue sans saut et vous n'avez aucune valeur à supprimer ou à corriger. Le calcul est détaillé dans Poids de tendance plutôt que poids du jour.
Deux fonctions aident à rendre le cycle visible :
- Marqueurs : sous « Réglages et plus » → « Expériences et marqueurs », vous créez un marqueur sans durée, par exemple avec le type « Autre » et le nom « Règles ». Il apparaît comme une ligne dans le graphique et dans l'historique. Créer des marqueurs est inclus dans la version gratuite. Vous voyez dans la courbe où chaque cycle commence.
- Ignorer une mesure : une valeur du jour que vous jugez invraisemblable reste visible, mais n'entre pas dans la tendance. C'est gratuit aussi. Pour les variations normales du cycle, la tendance les absorbe et vous en avez rarement besoin.
L'évaluation avant et après des expériences, c'est-à-dire le rythme hebdomadaire avant et après un marqueur, est en revanche Pro. Pour la comparaison de cycles, regarder la courbe avec ses marqueurs suffit.
Trendcurve n'est pas un dispositif médical et ne détecte pas les phases du cycle. Le jour du cycle, vous le saisissez vous-même avec les marqueurs.
Une routine pour le prochain cycle
Continuez à vous peser à votre heure habituelle, y compris la semaine précédant les règles. Qui évite la balance ces jours-là manque ensuite dans la courbe exactement là où se trouverait la réponse. Laissez ces mesures dans l'historique. Jugez vos progrès au poids de tendance, pas à un chiffre isolé.
Posez un marqueur le premier jour de chaque règle. Après trois cycles, regardez comment le poids de tendance a évolué ces jours-là : baisse-t-il, monte-t-il ou reste-t-il identique ? Cette ligne est votre réponse. Si vous attendez trois mois avant de décider d'ajuster vos calories, la variation du cycle ne gêne plus.
En cas de douleurs menstruelles, de règles irrégulières ou d'une prise de poids qui ne s'inverse pas sur plusieurs cycles, parlez-en à votre médecin.