Volumen y definición: leer bien tu peso si entrenas
Si entrenas, ves saltos especialmente grandes en la báscula, porque el glucógeno, el agua en los músculos y suplementos como la creatina desplazan el valor diario. Si un volumen o una definición va como estaba previsto lo muestra, por tanto, el ritmo semanal del peso de tendencia a lo largo de varias semanas. Junto con tu ingesta de calorías, también revela tus calorías de mantenimiento reales (TDEE).
Agua, entrenamiento y creatina
Por qué la báscula marca más tras el deporte, con creatina o tras una comida salada, y cómo distinguir el agua de la grasa.
Grasa corporal y composición corporal
Lo que la báscula no puede decir sobre grasa y músculo, y qué significan el IMC y el porcentaje de grasa corporal.
Calorías de mantenimiento, superávit y déficit
Estimar tus calorías de mantenimiento a partir de la tendencia y elegir un superávit o un déficit acorde con tu objetivo.
Leer y probar la tendencia
Métodos de tendencia, curva de peso y experimentos: cómo comprobar en la tendencia un cambio de entrenamiento o de alimentación.
Calculadoras relacionadas
Gratis y directamente en tu navegador. Tus valores no se suben a ningún sitio.
Términos del tema
Explicados brevemente en el glosario, cada uno en una a tres frases.
- Retención de líquidos
- Glucógeno
- Porcentaje de grasa corporal
- Recomposición corporal
- TDEE (gasto energético diario total)
- Balance energético
- Peso de tendencia
Controla volumen y definición con la tendencia
Trendcurve muestra el peso de tendencia y el ritmo semanal para ganar, perder y mantener. Los marcadores anotan el inicio de la creatina, un cambio de dieta o un bloque de entrenamiento; con Pro se añaden presupuesto calórico y medidas corporales.