Hace tres semanas empezaste a caminar 20 minutos después de cenar. La báscula marca hoy 0,6 kg menos que entonces, pero por el camino hubo días con 1 kg más y días con 0,8 kg menos. Con esos valores diarios no puedes saber si los paseos han servido de algo.
Para eso existen los experimentos y los marcadores de Trendcurve. Anotas cuándo empezó un cambio y cuánto dura, y la app compara el ritmo semanal de tu peso de tendencia antes, durante y después de esa fase. Crear experimentos y marcadores es gratis. La evaluación de antes y después forma parte de Pro.
Marcador y experimento: dos tipos de entrada
Un marcador es un solo día con una etiqueta: empezaste un medicamento, te fuiste de vacaciones, cambiaste la alimentación. Aparece en el gráfico como una línea. Un experimento tiene además un final. Aparece como una banda teñida sobre el periodo en que mantuviste el cambio.
Cada entrada tiene un tipo: Alimentación, Ejercicio, Alcohol, Medicamento, Dosis, Viaje u Otros. Para cada tipo la app sugiere nombres, por ejemplo "paseo después de cenar" en Ejercicio. Puedes sobrescribir el nombre y añadir una nota. Los marcadores de versiones anteriores cuentan como tipo "Otros".
Cómo crear un experimento
Abre "Ajustes y más" y después "Experimentos y marcadores". Al crear una entrada eliges el tipo y el nombre, el día de inicio, opcionalmente una duración (2, 4 u 8 semanas, o una fecha de fin propia) y opcionalmente una nota. Sin duración se crea un marcador. La tarjeta "Experimentos" de la pestaña Análisis muestra los experimentos en curso con su progreso, por ejemplo "Día 12 de 28". El historial reúne mediciones, marcadores y experimentos, cada uno con un símbolo de su tipo.
A la mañana siguiente a la fecha de fin, Trendcurve envía una notificación local si has permitido las notificaciones. Puedes desactivarla en Recordatorios. La próxima vez que abras la app aparece la tarjeta de resultado.
Cómo leer el resultado en la tendencia
La evaluación no trabaja con valores diarios. Usa el ritmo semanal del peso de tendencia, es decir, la pendiente de la curva suavizada. Por qué esa curva es más estable que cualquier pesada suelta se explica en peso de tendencia y media móvil.
La tarjeta divide el tiempo en tres secciones. Antes son los 28 días previos al inicio. Durante es la duración, como máximo 56 días; en un marcador sin final cuentan hasta 28 días después del inicio. Después empieza en la fecha de fin y solo existe en experimentos con duración.
Un ejemplo. Caminas cada tarde durante cuatro semanas y creas un experimento de tipo Ejercicio con 4 semanas de duración. La tarjeta muestra:
| Sección | Ritmo semanal de la tendencia |
|---|---|
| Antes (28 días) | menos 0,1 kg |
| Durante (28 días) | menos 0,4 kg |
| Después (14 días) | menos 0,2 kg |
Tu tendencia bajó 0,3 kg por semana más rápido durante los paseos que antes. Tras el final, el ritmo recuperó más o menos la mitad. Eso encaja con un efecto del cambio, pero no lo demuestra. En cuatro semanas, el ritmo antiguo y el nuevo difieren en algo más de 1 kg.
Cuando faltan datos, la app no calcula nada. Cada sección necesita al menos 7 días de duración y al menos 4 días con pesada. Si falta algo, la tarjeta indica la cantidad que falta. Quien se pesó solo dos veces en la fase Antes no recibe una cifra falsamente precisa, solo un aviso de lo que falta.
En la práctica: pésate varias veces por semana durante las 4 semanas previas a un experimento planeado. Por qué los valores diarios oscilan tanto, y por qué es normal, lo explica por qué tu peso fluctúa cada día.
Lo que la evaluación no puede hacer
La tarjeta de resultado lleva una nota fija: "asociación, no causa". Describe exactamente lo que se calcula. La app ve que tu ritmo cambió después de tu inicio. No ve por qué.
Un cambio en la tendencia puede no venir de tu medida. Quizá esa misma semana también comiste o dormiste de otra manera. Quizá la fase Antes fue atípica, por ejemplo tras unas vacaciones o una celebración. El ritmo cambia con el tiempo de todos modos, y en un periodo corto unos días de retención de líquidos pueden mover la pendiente.
Por eso cambia una sola cosa por experimento cuando sea posible y déjala correr al menos 2 semanas. Para los tipos Medicamento y Dosis: la app no da recomendaciones y no es un producto sanitario. Las preguntas sobre medicación o dosis son para tu médico. En la imagen para compartir y en la notificación, estos dos tipos muestran solo "Experimento", sin el nombre.
Un solo experimento da una pista, no una prueba. Si más adelante pruebas el mismo cambio por segunda vez y el ritmo vuelve a moverse, la pista gana fiabilidad.
Qué es gratis y qué es Pro
Desde la versión 1.5.0 puedes crear experimentos y marcadores sin Pro. Antes era una función Pro.
| Función | Gratis | Pro |
|---|---|---|
| Crear experimentos y marcadores (tipo, duración, nota) | sí | sí |
| Banda y línea en el gráfico, entrada en el historial | sí | sí |
| Notificación al final de un experimento | sí | sí |
| Evaluación de antes y después, tarjeta de resultado | no | sí |
| Interruptor "Reiniciar tendencia" al crear | no | sí |
El informe mensual, también Pro, menciona los experimentos terminados del mes.
Compartir es gratis desde la 1.5.0. El resultado de un experimento solo se puede compartir si la evaluación está visible, y esa es de Pro. La imagen lleva trendcurve.app. Con el interruptor Pro "Reiniciar tendencia" decides al crear la entrada que la tendencia empiece de nuevo a partir del experimento.
Si quieres empezar un experimento mañana, créalo hoy: elige el tipo, pon el inicio en mañana y escoge 4 semanas. A partir de ahora, pésate al menos cuatro días por semana para llenar la fase Antes.