Abnehmen: Trendgewicht statt Tageswert
Beim Abnehmen schwankt das Körpergewicht von Tag zu Tag oft um 1 bis 2 kg, vor allem durch Wasser, Salz, Glykogen und Darminhalt. Das Trendgewicht glättet diese Schwankungen und zeigt, ob das Gewicht tatsächlich sinkt. Wie schnell es sinkt, beschreibt die Wochenrate; sie ist die Grundlage für Defizit, Tempo und Zieldatum.
Trendgewicht verstehen
Was ein geglätteter Trend ist, welche Verfahren es gibt und wie du eine Gewichtskurve liest.
Warum die Waage schwankt
Salz, Zyklus, Verdauung, Schlaf, Alkohol und Feiertage: was hinter den Sprüngen im Tageswert steckt.
Richtig wiegen
Wie oft, wann und an welchem Tag du dich wiegst, und was Pausen mit deinem Trend machen.
Plateau, Whoosh und Stoffwechsel
Wann ein Stillstand echt ist, was hinter dem Whoosh-Effekt steckt und warum die letzten Kilos länger dauern.
Defizit, Tempo und Zieldatum
Kaloriendefizit und Kalorienbedarf aus dem Trend schätzen, ein realistisches Tempo wählen und das Ziel planen.
Passende Rechner
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Begriffe zum Thema
Kurz erklärt im Glossar, jeweils in ein bis drei Sätzen.
- Trendgewicht
- Rauschen (Tagesschwankung)
- Wochenrate
- Plateau
- Whoosh-Effekt
- Kaloriendefizit
- Halten-Korridor
- Jojo-Effekt
Deinen Trend jeden Tag im Blick
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