Trendgewicht-Rechner

Füge deine Messungen ein oder lade einen Export aus Apple Health, Withings, Google Fit, Happy Scale, Libra oder openScale. Der Rechner glättet die Tagesschwankungen genauso wie die Trendcurve-App und zeigt dir, wohin dein Gewicht wirklich geht.

Deine Daten verlassen nie deinen Browser

Die Berechnung läuft vollständig auf deinem Gerät. Es gibt keinen Upload, kein Konto und keine Speicherung auf unserem Server.

Reihenfolge und Trennzeichen sind egal, Komma oder Punkt als Dezimalzeichen. Mehrere Messungen an einem Tag werden gemittelt.

Datei hierher ziehen oder

Apple Health (export.zip oder export.xml), Withings (weight.csv oder ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve und jede CSV mit Datums- und Gewichtsspalte.

Dein Ergebnis Beispieldaten

Das sind ausgedachte Beispieldaten über zwölf Wochen, damit du siehst, wie ein Ergebnis aussieht. Füge oben deine eigenen Messungen ein.

Trendgewicht
Wochenrate
Typische Tagesschwankung
Veränderung des Trends
Tageswerte (Rauschen) Trend Ziel

Zieldatum (Hochrechnung)

In der App automatisch, jeden Tag

Trendcurve rechnet deinen Trend nach jeder Messung neu, liest dein Gewicht auf Wunsch aus Apple Health und übernimmt deine Historie per Import aus Happy Scale, Libra, openScale oder Excel. Trend, Wochenrate und Verfahrenswahl sind kostenlos, die Prognose mit Zieldatum gehört zu Pro.

Kostenlos im App Store Kostenlos bei Google Play

Was ist Trendgewicht?

Dein Gewicht schwankt von Tag zu Tag um ein bis zwei Kilo, ohne dass sich an deinem Körperfett etwas geändert hat. Wasser, Salz, Kohlenhydrate, Verdauung und Zyklus verschieben die Zahl auf der Waage. Das Trendgewicht glättet dieses Rauschen und zeigt, wohin sich dein Gewicht tatsächlich bewegt.

Der Rechner nutzt dafür standardmäßig die exponentielle Glättung: Jede neue Messung zieht den Trend um 10 Prozent in ihre Richtung, ältere Werte klingen langsam ab. Alternativ kannst du den 7- oder 14-Tage-Durchschnitt oder die doppelte exponentielle Glättung (Holt) wählen.

So liest du die Kurve

  • Die grauen Punkte sind deine Tageswerte. Ihr Auf und Ab ist Rauschen, kein Fortschritt und kein Rückschritt.
  • Die blaue Linie ist dein Trend. Nur ihre Richtung über mehrere Wochen zählt.
  • Die Wochenrate ist die Steigung des Trends über die letzten 14 Tage. Viele Fachleute halten beim Abnehmen 0,5 bis 1 Prozent des Körpergewichts pro Woche für gut durchhaltbar.
  • Die typische Tagesschwankung sagt dir, wie weit ein einzelner Tageswert vom Trend abweichen kann, ohne dass etwas passiert ist.

So exportierst du deine Daten

Apple Health
Öffne die Health-App, tippe oben rechts auf dein Profilbild und dann auf "Alle Gesundheitsdaten exportieren". Die entstandene export.zip kannst du direkt hier laden, auch wenn sie mehrere Hundert Megabyte groß ist.
Withings
Im Withings-Dashboard im Browser kannst du in den Einstellungen deine Daten herunterladen. Lade das ZIP oder die darin enthaltene weight.csv.
Google Fit
Exportiere über Google Takeout die Fit-Daten. Die Datei mit den täglichen Aktivitätswerten enthält eine Gewichtsspalte; lade sie oder das ganze ZIP.
Health Connect
Health Connect hat keinen eigenen CSV-Export. Speichert eine Export-App deine Werte als CSV, erkennt der Rechner Datums- und Gewichtsspalte automatisch.
Happy Scale, Libra, openScale
Exportiere in der jeweiligen App deine Daten als CSV und lade die Datei hier.
Excel und andere Tabellen
Speichere die Tabelle als CSV. Eine Spalte mit Datum und eine mit Gewicht genügen, Komma oder Semikolon als Trennzeichen sind beide in Ordnung.

Wie der Rechner rechnet

Der Rechner verwendet dieselbe Rechenkette wie die Trendcurve-App: Mehrere Messungen eines Tages werden gemittelt. Die exponentielle Glättung arbeitet mit einem Faktor von 0,1 und startet mit einem laufenden Mittelwert, damit der erste Wert den Trend nicht wochenlang prägt. Über Lücken wird der Faktor auf die verstrichenen Tage hochgerechnet. Holt gewichtet Niveau mit 0,15 und Richtung mit 0,1 und dämpft die Richtung täglich mit 0,95.

Die Wochenrate ist die Steigung einer Regressionsgeraden durch die Trendwerte der letzten 14 Tage. Sie erscheint ab 7 Messtagen, wenn davon mindestens 4 in diesem Zeitraum liegen. Die typische Tagesschwankung ist die Standardabweichung der Tageswerte vom Trend über die letzten 90 Tage. Stichtag aller Werte ist dein letzter Messtag.

Auf deiner Seite einbinden

Du schreibst einen Fitness-Blog, berätst zur Ernährung oder betreust ein Forum? Binde diesen Rechner kostenlos auf deiner Seite ein. Er rechnet im Browser deiner Besucher, lädt kein Analytics und zeigt kein Cookie-Banner. Verbesserungen kommen automatisch dazu, du musst nichts pflegen.

Ohne das kleine Skript hat der Rahmen eine feste Höhe von 1400 Pixeln. Das Skript meldet nur die Höhe des Rechners. Bitte lass den Link unter dem Rahmen stehen.

Vorschau öffnen

Häufige Fragen

Das Tagesgewicht ist die Zahl, die deine Waage heute zeigt. Sie enthält Wasser, Mageninhalt und andere kurzfristige Schwankungen. Das Trendgewicht ist ein geglätteter Wert aus vielen Messungen und zeigt die Richtung, in die sich dein Gewicht über Wochen bewegt.

Nein. Einlesen, Rechnen und das Teilen-Bild laufen vollständig in deinem Browser. Es gibt kein Konto, und deine Messwerte werden weder an unseren Server noch an Analyse-Dienste übertragen.

Für die meisten passt die exponentielle Glättung, der Standard in Trendcurve. Sie ist ruhig und kommt gut mit Lücken zurecht. Das 7-Tage-Mittel reagiert schneller, das 14-Tage-Mittel ist am ruhigsten, die doppelte exponentielle Glättung folgt einem gleichmäßigen Verlauf am engsten.

Eine Trendkurve gibt es ab zwei Messtagen. Die Wochenrate braucht mindestens 7 Messtage, davon 4 in den letzten 14 Tagen. Je öfter du dich wiegst, desto verlässlicher werden Trend und Rate.

Es ist eine Hochrechnung: Der Rechner führt deine aktuelle Wochenrate gerade weiter. Die Spanne ergibt sich aus der Unsicherheit der Rate. Ändert sich dein Tempo, verschiebt sich auch das Datum.

Ja, mit der Trendcurve-App für iPhone und Android. Sie rechnet nach jeder Messung neu, kann dein Gewicht aus Apple Health lesen und deine bisherigen Daten per CSV-Import übernehmen.

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