Wann erreichst du dein Zielgewicht? Prognose und Wunschtempo

Du stehst bei 84 kg, dein Ziel sind 78 kg, und im Kalender steht der Sommerurlaub oder eine Hochzeit. Ob das Datum passt, entscheidet keine einzelne Wägung, sondern deine Wochenrate: wie viele Kilo dein Trend pro Woche wirklich verliert.

Das Zieldatum ergibt sich aus einer Division. Der Abstand zwischen deinem Trendgewicht und dem Ziel geteilt durch die Wochenrate ergibt die Zahl der Wochen. Bei 6 kg Abstand und 0,4 kg pro Woche sind das 15 Wochen. Trendcurve rechnet das automatisch, stellt es dem Tempo gegenüber, das du dir vorgenommen hast, und warnt dich, wenn dieses Tempo zu hoch liegt. Ziel und Wunschtempo sind kostenlos, die Prognose mit Datum ist Pro.

So kommt das Zieldatum zustande

Die App nimmt die Trendwerte der letzten 14 Tage und legt eine Regressionsgerade durch sie. Die Steigung dieser Geraden ist deine Wochenrate. Sie stützt sich auf den Trend und nicht auf Rohwerte, weil die Tageswerte durch Wasser, Salz und Verdauung streuen. Warum das so ist, steht in Trendgewicht statt Tageswert.

Danach setzt Trendcurve die Gerade bis zum Ziel fort. Dort, wo sie das Zielgewicht schneidet, liegt das Datum. Darunter zeigt die Karte eine Spanne mit frühestem und spätestem Termin. Sie entsteht aus der Streuung deiner Rate: Je unruhiger dein Verlauf, desto weiter liegen die Termine auseinander.

Das Ergebnis ist eine Hochrechnung, keine Zusage. Ändert sich deine Rate, ändert sich das Datum mit.

Die Gerade läuft linear weiter. Sie kennt keinen Urlaub und keine Diätpause, und sie weiß nicht, dass die Rate gegen Ende meist sinkt: Mit weniger Körpergewicht sinkt auch der Verbrauch. Die letzten Kilo dauern deshalb oft länger, als die Rechnung vorhersagt. Nach einer längeren Pause setzt du den Trend neu (Pro), dann baut die App die Rate aus den neuen Werten auf.

Ziel und Wunschtempo einrichten

Öffne den Tab "Ziel". Dort legst du fest, ob du abnehmen, zunehmen oder halten möchtest, und trägst dein Zielgewicht ein. Ein Schutz verhindert Zielwerte im Untergewicht. Sobald dein Trend das Ziel erreicht hat, bietet die App an, auf "Halten" umzustellen.

Das Wunschtempo gibst du als Betrag pro Woche ein, wahlweise in kg oder lb. Beim Eintippen rechnet die App den Wert in Prozent deines Körpergewichts um und sagt dir, ob er in einem üblichen Bereich liegt. Lässt du das Feld leer, gibt es kein festes Tempo und die App vergleicht nichts. Mit einem Wunschtempo zeigt die Prognose-Karte zwei Zeilen: Geplant und Gemessen. Dazu kommt, wie viele Tage du vor oder hinter dem Plan liegst. Im Prognose-Verlauf erscheint das Wunschtempo als gestrichelte Linie neben deinem Trend und der Hochrechnung.

Im Halten-Modus gibt es kein Zieldatum. Dort zählt der Korridor um dein Zielgewicht.

Ein Beispiel mit Zahlen

Dein Trendgewicht liegt bei 84 kg, das Ziel bei 78 kg. Du trägst ein Wunschtempo von 0,6 kg pro Woche ein. Beim Zunehmen rechnet die App genauso, nur mit umgekehrtem Vorzeichen.

	Rate pro Woche	Weg bis 78 kg
Geplant	0,6 kg	10 Wochen
Gemessen	0,4 kg	15 Wochen

Der Plan sagt 10 Wochen, die Messung 15. Die Karte zeigt dir rund 35 Tage hinter dem Plan, und der Balken zeigt, wie weit du zwischen Startgewicht und Ziel bist. Dein Wunschtempo entspricht bei 84 kg etwa 0,7 Prozent des Körpergewichts und liegt damit im üblichen Bereich von 0,5 bis 1 Prozent, den Wie schnell solltest du abnehmen? erklärt. Die gemessene Rate liegt knapp darunter. Du kannst mehr Bewegung einplanen, die Kalorien leicht senken oder das Wunschtempo auf 0,4 kg setzen. Mit 0,4 kg zeigt die Karte "Genau im Plan", und das Datum fällt auf rund 15 Wochen.

Ein Datum taugt erst, wenn das 14-Tage-Fenster gefüllt ist. Wer nach drei Tagen auf die Karte schaut, liest eine Rate aus fast leerem Fenster.

Wann die App kein Datum nennt

Trendcurve gibt lieber keine Zahl aus als eine falsche. Statt eines Datums nennt die Karte den Grund. Das sind die Fälle:

• Zu wenige Messungen: Es braucht mindestens 7 Messtage insgesamt, davon 4 im 14-Tage-Fenster oder seit dem letzten Trend-Neustart.
• Zu alte Messung: Deine letzte Messung liegt mehr als drei Tage zurück.
• Plateau: Der Trend bewegt sich mit weniger als 0,1 kg pro Woche.
• Falsche Richtung: Der Trend läuft vom Ziel weg. Sobald er dreht, erscheint ein Datum.
• Zu weit weg: Bei der aktuellen Rate würde es länger als zwei Jahre dauern.

Bei Plateau, falscher Richtung und zu großer Entfernung zeichnet der Prognose-Verlauf die Hochrechnung trotzdem 60 Tage weiter, damit du die Richtung siehst. Ein Zieldatum ergibt sich daraus nicht.

Die Warnung bei einem Prozent pro Woche

Liegt dein Wunschtempo oder deine gemessene Rate über 1 Prozent deines Körpergewichts pro Woche, warnt Trendcurve. Bei 84 kg sind das 0,84 kg. Beim Eintragen eines solchen Tempos fragt die App nach, ob du es trotzdem behalten möchtest. Du kannst "Anpassen" oder "Trotzdem behalten" wählen, die Entscheidung bleibt bei dir. Ein dauerhaft so hohes Tempo ist meist schwer zu halten.

Die Warnung gilt auch für die gemessene Rate. Verlierst du in der ersten Woche mit einer Diät 1,5 kg, zeigt die Karte den Hinweis, obwohl du kein Wunschtempo gesetzt hast. Der größte Teil dieses Starts ist Wasser, und die Rate beruhigt sich meist nach ein bis zwei Wochen. Das Wunschtempo bestimmt außerdem das Zielbudget im Kalorienbudget (Pro). Bei Medikamenten, Krankheit oder Schwangerschaft gehört das Tempo in die Hand einer Ärztin oder eines Arztes. Trendcurve ist kein Medizinprodukt.

Was kostenlos ist und was Pro

Funktion	Free	Pro
Ziel mit Fortschrittsbalken	ja	ja
Wunschtempo mit Tempo-Warnung	ja	ja
Prognose mit Zieldatum und Spanne	nein	ja
Geplant gegen Gemessen, Tage vor oder hinter Plan	nein	ja
Prognose-Verlauf mit Hochrechnung	nein	ja

Free-Nutzer sehen den Fortschrittsbalken und bekommen die Tempo-Warnung, auch wenn kein Datum erscheint. Das Zieldatum ist eine Schätzung auf Basis der letzten 14 Tage. Prüfe es einmal pro Woche, nicht täglich, und passe bei einer Abweichung von mehr als zwei Wochen zuerst dein Wunschtempo an, nicht dein Ziel.