Dimagrire: peso di tendenza invece del valore giornaliero
Mentre si dimagrisce, il peso corporeo oscilla spesso di 1 o 2 kg da un giorno all’altro, soprattutto per acqua, sale, glicogeno e contenuto intestinale. Il peso di tendenza leviga queste oscillazioni e mostra se il peso scende davvero. La velocità con cui scende è descritta dal ritmo settimanale, la base per deficit, ritmo e data obiettivo.
Capire il peso di tendenza
Cos’è una tendenza livellata, quali metodi esistono e come leggere una curva del peso.
Perché la bilancia oscilla
Sale, ciclo, digestione, sonno, alcol e feste: cosa c’è dietro i salti del valore giornaliero.
Deficit, ritmo e data obiettivo
Stimare deficit calorico e fabbisogno calorico dalla tendenza, scegliere un ritmo realistico e pianificare l’obiettivo.
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Termini del tema
Spiegati brevemente nel glossario, ciascuno in una o tre frasi.
- Peso di tendenza
- Rumore (oscillazione giornaliera)
- Ritmo settimanale
- Plateau
- Effetto whoosh
- Deficit calorico
- Corridoio di mantenimento
- Effetto yo-yo
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