Calcolatore del peso di tendenza

Incolla le tue pesate o carica un'esportazione da Apple Health, Withings, Google Fit, Happy Scale, Libra o openScale. Il calcolatore leviga le oscillazioni giornaliere esattamente come l'app Trendcurve e ti mostra dove sta andando davvero il tuo peso.

I tuoi dati non lasciano mai il tuo browser

Il calcolo avviene interamente sul tuo dispositivo. Nessun caricamento, nessun account e nulla salvato sul nostro server.

L'ordine e i separatori non contano, virgola o punto come separatore decimale. Più pesate nello stesso giorno vengono mediate.

Trascina qui un file oppure

Apple Health (export.zip o export.xml), Withings (weight.csv o ZIP), Google Fit (CSV di Takeout), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve e qualsiasi CSV con una colonna di data e una di peso.

Il tuo risultato Dati di esempio

Sono dati di esempio inventati su dodici settimane, così vedi che aspetto ha un risultato. Incolla qui sopra le tue pesate.

Peso di tendenza
Ritmo settimanale
Variazione giornaliera tipica
Variazione del trend
Pesate giornaliere (rumore) Trend Obiettivo

Data obiettivo (proiezione)

Automatico nell'app, ogni giorno

Trendcurve ricalcola il tuo trend dopo ogni pesata, può leggere il tuo peso da Apple Health e importa il tuo storico da Happy Scale, Libra, openScale o Excel. Trend, ritmo settimanale e scelta del metodo sono gratuiti; la previsione con data obiettivo fa parte di Pro.

Gratis sull'App Store Gratis su Google Play

Che cos'è il peso di tendenza?

Il tuo peso sale e scende di uno o due chili da un giorno all'altro senza che cambi la massa grassa. Acqua, sale, carboidrati, digestione e ciclo spostano il numero sulla bilancia. Il peso di tendenza leviga questo rumore e mostra dove sta andando davvero il tuo peso.

Per impostazione predefinita il calcolatore usa la levigatura esponenziale: ogni nuova pesata sposta il trend del 10 per cento verso di sé, e i valori più vecchi sfumano gradualmente. Puoi anche scegliere una media mobile a 7 o 14 giorni o la levigatura doppiamente esponenziale (Holt).

Come leggere il grafico

  • I punti grigi sono le tue pesate giornaliere. I loro alti e bassi sono rumore, né un progresso né un passo indietro.
  • La linea blu è il tuo trend. Conta solo la sua direzione nel corso di diverse settimane.
  • Il ritmo settimanale è la pendenza del trend negli ultimi 14 giorni. Per dimagrire, molti esperti ritengono sostenibile dallo 0,5 all'1 per cento del peso corporeo a settimana.
  • La variazione giornaliera tipica ti dice quanto una singola pesata può discostarsi dal trend senza che sia successo nulla.

Come esportare i tuoi dati

Apple Health
Apri l'app Salute, tocca la tua foto profilo in alto a destra e poi "Esporta tutti i dati di salute". Puoi caricare direttamente qui l'export.zip ottenuto, anche se pesa diverse centinaia di megabyte.
Withings
Nella dashboard web di Withings puoi scaricare i tuoi dati dalle impostazioni. Carica lo ZIP o il file weight.csv che contiene.
Google Fit
Esporta i tuoi dati di Fit con Google Takeout. Il file con i valori giornalieri di attività contiene una colonna del peso; caricalo oppure carica l'intero ZIP.
Health Connect
Health Connect non ha un'esportazione CSV propria. Se un'app di esportazione salva i tuoi valori come CSV, il calcolatore riconosce automaticamente le colonne di data e peso.
Happy Scale, Libra, openScale
Esporta i tuoi dati come CSV nell'app corrispondente e carica qui il file.
Excel e altri fogli di calcolo
Salva il foglio come CSV. Bastano una colonna con la data e una con il peso; virgola o punto e virgola come separatore vanno entrambi bene.

Come calcola il calcolatore

Il calcolatore usa la stessa catena di calcoli dell'app Trendcurve: più pesate dello stesso giorno vengono mediate. La levigatura esponenziale lavora con un fattore di 0,1 e parte con una media corrente, in modo che il primo valore non condizioni il trend per settimane. Sulle lacune il fattore viene adattato al numero di giorni trascorsi. Holt pesa il livello con 0,15 e la direzione con 0,1 e smorza la direzione di 0,95 al giorno.

Il ritmo settimanale è la pendenza di una retta di regressione attraverso i valori di tendenza degli ultimi 14 giorni. Compare a partire da 7 giorni con una pesata, di cui almeno 4 in quel periodo. La variazione giornaliera tipica è la deviazione standard delle pesate giornaliere dal trend negli ultimi 90 giorni. Tutti i valori si riferiscono al tuo ultimo giorno con una pesata.

Integra sul tuo sito

Hai un blog di fitness, offri consulenza sull'alimentazione o moderi un forum? Integra questo calcolatore gratuitamente sul tuo sito. Calcola nel browser dei tuoi visitatori, non carica analytics e non mostra nessun banner dei cookie. I miglioramenti arrivano in automatico, non devi mantenere nulla.

Senza il piccolo script il frame ha un'altezza fissa di 1400 pixel. Lo script comunica solo l'altezza del calcolatore. Per favore lascia il link sotto il frame.

Apri l'anteprima

Domande frequenti

Il tuo peso giornaliero è il numero che la tua bilancia mostra oggi. Comprende acqua, contenuto dello stomaco e altre oscillazioni a breve termine. Il peso di tendenza è un valore levigato ricavato da molte pesate e mostra la direzione in cui si muove il tuo peso nell'arco di settimane.

No. La lettura del file, il calcolo e l'immagine da condividere avvengono interamente nel tuo browser. Non c'è nessun account e le tue pesate non vengono mai inviate al nostro server né a servizi di analisi.

Per la maggior parte delle persone funziona meglio la levigatura esponenziale, il metodo predefinito di Trendcurve. È calma e se la cava bene con le lacune. La media a 7 giorni reagisce più in fretta, quella a 14 giorni è la più calma, e la levigatura doppiamente esponenziale segue più da vicino un cambiamento costante.

Ottieni una linea di tendenza da due giorni con una pesata. Il ritmo settimanale richiede almeno 7 giorni con una pesata, di cui 4 negli ultimi 14 giorni. Più spesso ti pesi, più affidabili diventano trend e ritmo.

È una proiezione: il calcolatore prolunga in linea retta il tuo ritmo settimanale attuale. L'intervallo riflette l'incertezza del ritmo. Se il tuo passo cambia, cambia anche la data.

Sì, con l'app Trendcurve per iPhone e Android. Ricalcola dopo ogni pesata, può leggere il tuo peso da Apple Health e può importare i tuoi dati esistenti tramite CSV.

Altro sul peso di tendenza nel blog