Medicação GLP-1: como ler a tua curva de peso

Ler bem a tendência

Porque é que a balança oscila todos os dias e como o peso de tendência transforma isso numa direção fiável.

• Peso de tendência em vez do valor diário: o que uma média móvel realmente faz Como valores diários que oscilam se tornam uma linha calma: a janela de 14 dias, a variação de 7 dias, porque a tendência atrasa em relação à balança e como ler ambos corretamente.
• Porque é que o teu peso oscila todos os dias, e porque isso não é um retrocesso 1,5 quilos a mais durante a noite mesmo sem fazeres nada de errado? Água, sal, glicogénio e conteúdo intestinal explicam quase todas as oscilações diárias. O que se passa realmente e como lidar com isso.
• A que ritmo deves perder peso? Ritmos realistas e o que significa um plateau 0,5 a 1 por cento do peso corporal por semana: de onde vem esta regra prática, o que significa em quilos, porque mais rápido raramente é melhor e como distinguir um plateau real de retenção de água.