Calculadora do peso de tendência
Cola as tuas pesagens ou carrega uma exportação do Apple Health, Withings, Google Fit, Happy Scale, Libra ou openScale. A calculadora suaviza as oscilações diárias exatamente como a app Trendcurve e mostra-te para onde vai realmente o teu peso.
Os teus dados nunca saem do teu navegador
O cálculo corre inteiramente no teu dispositivo. Sem envio, sem conta e sem nada guardado no nosso servidor.
A ordem e os separadores não importam, vírgula ou ponto como separador decimal. Várias pesagens no mesmo dia são calculadas pela média.
Larga um ficheiro aqui ou
Apple Health (export.zip ou export.xml), Withings (weight.csv ou ZIP), Google Fit (CSV do Takeout), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve e qualquer CSV com uma coluna de data e outra de peso.
O teu resultado Dados de exemplo
São dados de exemplo inventados, ao longo de doze semanas, para veres como é um resultado. Cola acima as tuas próprias pesagens.
Data-alvo (projeção)
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Cria uma imagem da tua curva para o Instagram, WhatsApp e afins. É criada no teu navegador.
Automático na app, todos os dias
A Trendcurve recalcula a tua tendência após cada pesagem, consegue ler o teu peso do Apple Health e importa o teu histórico do Happy Scale, Libra, openScale ou Excel. A tendência, o ritmo semanal e a escolha do método são gratuitos; a previsão com data-alvo faz parte do Pro.
O que é o peso de tendência?
O teu peso sobe e desce entre um e dois quilos de um dia para o outro sem que a gordura corporal mude. A água, o sal, os hidratos de carbono, a digestão e o ciclo mexem todos com o número da balança. O peso de tendência suaviza este ruído e mostra para onde vai realmente o teu peso.
Por predefinição, a calculadora usa a suavização exponencial: cada nova pesagem puxa a tendência 10 por cento na sua direção, e os valores mais antigos vão esmorecendo gradualmente. Também podes escolher uma média móvel de 7 ou 14 dias ou a suavização exponencial dupla (Holt).
Como ler o gráfico
- Os pontos cinzentos são as tuas pesagens diárias. As suas subidas e descidas são ruído, nem progresso nem retrocesso.
- A linha azul é a tua tendência. Só interessa a sua direção ao longo de várias semanas.
- O ritmo semanal é o declive da tendência nos últimos 14 dias. Para perder peso, muitos especialistas consideram sustentável entre 0,5 e 1 por cento do peso corporal por semana.
- A flutuação diária típica diz-te quanto é que uma pesagem isolada se pode afastar da tendência sem que tenha acontecido nada.
Como exportar os teus dados
- Apple Health
- Abre a app Saúde, toca na tua fotografia de perfil, em cima à direita, e depois em "Exportar todos os dados de saúde". Podes carregar aqui diretamente o export.zip resultante, mesmo que tenha várias centenas de megabytes.
- Withings
- No painel web da Withings podes transferir os teus dados nas definições. Carrega o ZIP ou o weight.csv que ele contém.
- Google Fit
- Exporta os teus dados do Fit através do Google Takeout. O ficheiro com os valores diários de atividade contém uma coluna de peso; carrega-o ou carrega o ZIP inteiro.
- Health Connect
- O Health Connect não tem exportação CSV própria. Se uma app de exportação guardar os teus valores como CSV, a calculadora reconhece automaticamente as colunas de data e de peso.
- Happy Scale, Libra, openScale
- Exporta os teus dados como CSV na respetiva app e carrega o ficheiro aqui.
- Excel e outras folhas de cálculo
- Guarda a folha como CSV. Basta uma coluna com a data e outra com o peso; vírgula ou ponto e vírgula como separador servem ambos.
Como a calculadora calcula
A calculadora usa a mesma cadeia de cálculos da app Trendcurve: várias pesagens de um mesmo dia são calculadas pela média. A suavização exponencial trabalha com um fator de 0,1 e arranca com uma média acumulada, para que o primeiro valor não marque a tendência durante semanas. Nas lacunas, o fator é ajustado ao número de dias decorridos. O Holt pondera o nível com 0,15 e a direção com 0,1 e amortece a direção com 0,95 por dia.
O ritmo semanal é o declive de uma reta de regressão pelos valores de tendência dos últimos 14 dias. Aparece a partir de 7 dias com pesagem, pelo menos 4 deles dentro desse período. A flutuação diária típica é o desvio-padrão das pesagens diárias em relação à tendência nos últimos 90 dias. Todos os valores se referem ao teu último dia com pesagem.