Fluctuación del peso: ¿es normal la mía?
¿Tu peso salta de un día para otro aunque no haces nada distinto? Pega tus pesajes o carga una exportación. La calculadora muestra cuánto oscilan tus valores alrededor de tu tendencia, qué días se salen de lo normal y cómo se comparan las dos últimas semanas con tu propio historial.
Tus datos nunca salen de tu navegador
El cálculo se hace por completo en tu dispositivo. Sin subida, sin cuenta y sin guardar nada en nuestro servidor.
El orden y los separadores no importan, coma o punto como separador decimal. Varios pesajes del mismo día se promedian.
Suelta un archivo aquí o
Apple Health (export.zip o export.xml), Withings (weight.csv o ZIP), Google Fit (CSV de Takeout), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve y cualquier CSV con una columna de fecha y otra de peso.
De ayer a hoy
Tu fluctuación Datos de ejemplo
Son datos de ejemplo inventados de doce semanas, para que veas cómo es un resultado. Pega arriba tus propios pesajes.
Valoración
Mayores valores atípicos
| Fecha | Pesaje | Tendencia | Desviación |
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| Fecha | Pesaje | Tendencia | Desviación |
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Qué puede haber detrás de un salto
Un salto de la noche a la mañana casi siempre es agua y contenido del estómago, no grasa. Estas causas son frecuentes, y a menudo actúan varias a la vez.
- Comida salada: Mucha sal hace que el cuerpo retenga más agua de forma pasajera. La báscula lo muestra a la mañana siguiente y baja de nuevo tras unos días de comida normal. Leer más
- Más hidratos de carbono: El cuerpo almacena los hidratos de carbono como glucógeno y retiene agua con ellos. Después de un día rico en hidratos, la cifra sube sin que se haya sumado grasa. Leer más
- Entrenamiento: Tras un entrenamiento inusualmente duro o nuevo, los músculos retienen más agua para repararse. Se nota unos días en la báscula y luego se normaliza. Leer más
- Ciclo menstrual: Muchas mujeres ven valores más altos en la segunda mitad del ciclo y antes de la regla, porque las hormonas alteran el equilibrio de agua. Suelen bajar de nuevo cuando empieza la regla. Leer más
- Digestión: Lo que todavía está en el intestino también pesa. Una digestión irregular o una comida grande y rica en fibra la noche anterior desplazan el valor de la mañana.
- Hora y condiciones: Por la noche, después de comer, con ropa o sobre otro suelo, la báscula marca distinto que por la mañana en ayunas. Las mismas condiciones hacen tus valores más comparables. Leer más
Cada día, automáticamente: Trendcurve para iPhone y Android
La app lee tu peso de Apple Health o Health Connect y muestra tu tendencia y el cambio de 7 días, sin copiar y pegar. Gratis, sin cuenta, tus pesajes se quedan en tu dispositivo.
Automático en la app, cada día
Trendcurve recalcula tu tendencia tras cada pesaje, puede leer tu peso de Apple Health e importa tu historial desde Happy Scale, Libra, openScale o Excel. Puedes ignorar valores atípicos sueltos, y con los marcadores anotas sucesos como una comida salada o un entrenamiento nuevo. La tendencia, los marcadores e ignorar pesajes son gratis.
¿Por qué el peso cambia cada día?
La cifra de la báscula es la suma de grasa, músculo, huesos, agua y todo lo que hay en ese momento en el estómago y el intestino. La grasa cambia despacio; el agua y el contenido del estómago, de un día para otro. Por eso la báscula puede marcar más mañana aunque lo hayas hecho todo bien.
Lo grandes que son estas oscilaciones varía de una persona a otra. Precisamente por eso esta calculadora no te compara con otras personas, sino con tu propio historial: ¿a qué distancia de tu tendencia suelen estar tus valores diarios, y se sale algún día de ese margen?
Cómo leer el resultado
- La fluctuación típica es la dispersión de tus pesajes alrededor de la tendencia. Un pesaje que está esa cantidad por encima o por debajo de la tendencia es para ti ruido normal.
- Días dentro de tu banda habitual muestra cuántos de tus pesajes estuvieron como mucho a una fluctuación típica de la tendencia. Los demás días son tus valores atípicos.
- La tabla de valores atípicos indica los días con mayor desviación hacia arriba y hacia abajo. A menudo verás patrones, como una comida salada el día anterior, entrenamiento o el ciclo.
- La valoración compara los últimos 14 días con el resto de tu historial: más tranquilo, típico para ti o más inquieto.
Cómo calcula la calculadora
La tendencia se calcula como en la app Trendcurve, con suavizado exponencial: los pesajes de un mismo día se promedian y cada pesaje nuevo tira de la tendencia un 10 por ciento hacia sí. La fluctuación típica es la desviación estándar de los pesajes respecto a la tendencia en los últimos 90 días. Los 7 primeros días con pesaje no cuentan mientras la tendencia se asienta, siempre que después queden suficientes valores.
Para la valoración, la calculadora divide la dispersión de los últimos 14 días entre la de todo el periodo. Por debajo de 0,8 veces, la fase se considera tranquila; por encima de 1,25 veces, inquieta; y entre ambos valores, típica para ti. Estos límites son un ajuste de la calculadora, no una norma médica. La comparación aparece a partir de 28 días con pesaje analizados, al menos 5 de ellos en los últimos 14 días.