Viktvariation: är min variation normal?
Hoppar din vikt från dag till dag fast du inte gör något annorlunda? Klistra in dina invägningar eller ladda en export. Kalkylatorn visar hur mycket dina värden svänger kring din trend, vilka dagar som sticker ut och hur de senaste två veckorna står sig mot din egen historik.
Dina data lämnar aldrig din webbläsare
Beräkningen sker helt på din enhet. Ingen uppladdning, inget konto och inget som sparas på vår server.
Ordning och skiljetecken spelar ingen roll, komma eller punkt som decimaltecken. Flera invägningar samma dag medelvärdesbildas.
Släpp en fil här eller
Apple Health (export.zip eller export.xml), Withings (weight.csv eller ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve och valfri CSV med en datumkolumn och en viktkolumn.
Från i går till i dag
Din variation Exempeldata
Det här är påhittade exempeldata över tolv veckor, så att du ser hur ett resultat ser ut. Klistra in dina egna invägningar ovan.
Bedömning
Största avvikarna
| Dag | Invägning | Trend | Avvikelse |
|---|
| Dag | Invägning | Trend | Avvikelse |
|---|
Dela som bild
Skapa en bild av din kurva för Instagram, WhatsApp och liknande. Den skapas i din webbläsare.
Vad som kan ligga bakom ett hopp
Ett hopp över natten är nästan alltid vatten och maginnehåll, inte fett. Dessa orsaker är vanliga, och ofta samverkar flera.
- Salt mat: Mycket salt gör att kroppen tillfälligt håller kvar mer vatten. Vågen visar det nästa morgon, och det går ner igen efter några dagar med vanlig mat.
- Mer kolhydrater: Kroppen lagrar kolhydrater som glykogen och binder vatten tillsammans med dem. Efter en kolhydratrik dag stiger siffran utan att något fett har tillkommit.
- Träning: Efter ovanligt hård eller ny träning håller musklerna kvar mer vatten för återhämtningen. Det syns några dagar på vågen och lägger sig sedan.
- Menstruationscykel: Många kvinnor ser högre värden under cykelns andra hälft och före mensen, eftersom hormoner förskjuter vätskebalansen. De sjunker oftast igen när mensen börjar.
- Matsmältning: Det som fortfarande finns i tarmen väger också. Oregelbunden matsmältning eller en stor, fiberrik måltid kvällen innan flyttar morgonvärdet.
- Tid och förhållanden: På kvällen, efter mat, med kläder på eller på ett annat golv visar vågen annorlunda än på morgonen på fastande mage. Samma förhållanden gör dina värden mer jämförbara.
Automatiskt varje dag: Trendcurve för iPhone och Android
Appen läser din vikt från Apple Health eller Health Connect och visar trend och 7-dagarsförändring, utan att kopiera och klistra in. Gratis, utan konto, dina vägningar stannar på din enhet.
Automatiskt i appen, varje dag
Trendcurve räknar om din trend efter varje invägning, kan läsa din vikt från Apple Health och importerar din historik från Happy Scale, Libra, openScale eller Excel. Enskilda avvikare kan du ignorera, och med markörer noterar du händelser som en salt måltid eller ett nytt träningspass. Trend, markörer och att ignorera invägningar är gratis.
Varför varierar vikten varje dag?
Siffran på vågen är summan av kroppsfett, muskler, skelett, vatten och allt som just då finns i magen och tarmen. Fett förändras långsamt, vatten och maginnehåll däremot från en dag till nästa. Därför kan vågen visa mer i morgon fast du har gjort allt rätt.
Hur stora svängningarna blir skiljer sig från person till person. Just därför jämför kalkylatorn dig inte med andra utan med din egen historik: hur långt från trenden ligger dina dagsvärden vanligtvis, och faller någon dag utanför den ramen?
Så läser du resultatet
- Typisk variation är spridningen av dina invägningar kring trenden. En invägning som ligger så mycket över eller under trenden är vanligt brus för dig.
- Dagar inom ditt vanliga band visar hur många av dina invägningar som låg högst en typisk variation från trenden. Övriga dagar är dina avvikare.
- Tabellen över avvikare visar dagarna med störst avvikelse uppåt och nedåt. Ofta känner du igen mönster i den, som en salt måltid dagen innan, träning eller cykeln.
- Bedömningen jämför de senaste 14 dagarna med resten av din historik: lugnare, typiskt för dig eller oroligare.
Så räknar kalkylatorn
Trenden beräknas som i Trendcurve-appen med exponentiell utjämning: flera invägningar samma dag medelvärdesbildas, och varje ny invägning drar trenden 10 procent åt sitt håll. Typisk variation är standardavvikelsen för invägningarna från trenden under de senaste 90 dagarna. De första 7 vägningsdagarna räknas inte medan trenden stabiliseras, förutsatt att det finns tillräckligt med värden kvar efteråt.
För bedömningen delar kalkylatorn spridningen under de senaste 14 dagarna med spridningen för hela perioden. Under 0,8 gånger räknas perioden som lugn, över 1,25 gånger som orolig, däremellan som typisk för dig. Gränserna är en inställning i kalkylatorn, ingen medicinsk norm. Jämförelsen visas från 28 analyserade vägningsdagar, varav minst 5 under de senaste 14 dagarna.