Vektsvingninger: er mine normale?
Hopper vekten din fra dag til dag selv om du ikke gjør noe annerledes? Lim inn veiingene dine eller last inn en eksport. Kalkulatoren viser hvor mye verdiene dine svinger rundt trenden, hvilke dager som skiller seg ut og hvordan de to siste ukene står seg mot din egen historikk.
Dataene dine forlater aldri nettleseren din
Beregningen skjer helt på enheten din. Ingen opplasting, ingen konto og ingenting lagres på serveren vår.
Rekkefølge og skilletegn spiller ingen rolle, komma eller punktum som desimaltegn. Flere veiinger samme dag midles.
Slipp en fil her eller
Apple Health (export.zip eller export.xml), Withings (weight.csv eller ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve og enhver CSV med en datokolonne og en vektkolonne.
Fra i går til i dag
Dine svingninger Eksempeldata
Dette er oppdiktede eksempeldata over tolv uker, slik at du ser hvordan et resultat ser ut. Lim inn dine egne veiinger ovenfor.
Vurdering
Største avvikere
| Dato | Veiing | Trend | Avvik |
|---|
| Dato | Veiing | Trend | Avvik |
|---|
Del som bilde
Lag et bilde av kurven din til Instagram, WhatsApp og lignende. Det lages i nettleseren din.
Hva som kan ligge bak et hopp
Et hopp over natten er nesten alltid vann og mageinnhold, ikke fett. Disse årsakene er vanlige, og ofte virker flere sammen.
- Salt mat: Mye salt gjør at kroppen midlertidig holder på mer vann. Vekten viser det neste morgen, og det går ned igjen etter noen dager med vanlig mat.
- Mer karbohydrater: Kroppen lagrer karbohydrater som glykogen og binder vann sammen med dem. Etter en karbohydratrik dag stiger tallet uten at det har kommet til fett.
- Trening: Etter uvanlig hard eller ny trening holder musklene på mer vann for å reparere seg. Det synes noen dager på vekten og gir seg så.
- Menstruasjonssyklus: Mange kvinner ser høyere verdier i andre halvdel av syklusen og før mensen, fordi hormoner forskyver væskebalansen. De synker som regel igjen når mensen begynner.
- Fordøyelse: Det som fortsatt er i tarmen, veier også. Uregelmessig fordøyelse eller et stort, fiberrikt måltid kvelden før forskyver morgenverdien.
- Tidspunkt og forhold: Om kvelden, etter mat, med klær på eller på et annet gulv viser vekten noe annet enn om morgenen på tom mage. Like forhold gjør verdiene dine mer sammenlignbare.
Automatisk hver dag: Trendcurve for iPhone og Android
Appen leser vekten din fra Apple Health eller Health Connect og viser trend og 7-dagers endring, uten å kopiere og lime inn. Gratis, uten konto, veiingene dine blir på enheten din.
Automatisk i appen, hver dag
Trendcurve regner ut trenden din på nytt etter hver veiing, kan lese vekten din fra Apple Health og importerer historikken din fra Happy Scale, Libra, openScale eller Excel. Enkeltstående avvikere kan du ignorere, og med markører noterer du hendelser som et salt måltid eller en ny treningsøkt. Trend, markører og å ignorere veiinger er gratis.
Hvorfor svinger vekten hver dag?
Tallet på vekten er summen av kroppsfett, muskler, skjelett, vann og alt som akkurat da er i magen og tarmen. Fett endrer seg sakte, vann og mageinnhold derimot fra én dag til den neste. Derfor kan vekten vise mer i morgen selv om du har gjort alt riktig.
Hvor store svingningene er, varierer fra person til person. Nettopp derfor sammenligner denne kalkulatoren deg ikke med andre, men med din egen historikk: hvor langt fra trenden ligger dagsverdiene dine vanligvis, og faller en dag utenfor den rammen?
Slik leser du resultatet
- Typisk svingning er spredningen av veiingene dine rundt trenden. En veiing som ligger så mye over eller under trenden, er vanlig støy for deg.
- Dager innenfor ditt vanlige bånd viser hvor mange av veiingene dine som lå høyst én typisk svingning fra trenden. De øvrige dagene er avvikerne dine.
- Tabellen over avvikere viser dagene med størst avvik oppover og nedover. Ofte kjenner du igjen mønstre i den, som et salt måltid dagen før, trening eller syklusen.
- Vurderingen sammenligner de siste 14 dagene med resten av historikken din: roligere, typisk for deg eller mer urolig.
Slik regner kalkulatoren
Trenden beregnes som i Trendcurve-appen med eksponentiell glatting: flere veiinger samme dag gjennomsnittberegnes, og hver ny veiing drar trenden 10 prosent i sin retning. Typisk svingning er standardavviket for veiingene fra trenden de siste 90 dagene. De første 7 veiedagene teller ikke mens trenden stabiliserer seg, så lenge det er nok verdier igjen etterpå.
For vurderingen deler kalkulatoren spredningen de siste 14 dagene på spredningen for hele perioden. Under 0,8 ganger regnes perioden som rolig, over 1,25 ganger som urolig, og mellom disse som typisk for deg. Grensene er en innstilling i kalkulatoren, ingen medisinsk norm. Sammenligningen vises fra 28 analyserte veiedager, hvorav minst 5 de siste 14 dagene.