Regn ut ukesnitt for vekten
Lim inn veiingene dine eller last inn en eksport. Kalkulatoren samler hver kalenderuke fra mandag til søndag og viser snittet, endringen fra forrige uke i kg og i prosent av kroppsvekten din og ved siden av trendvekten din. For å gå ned, holde vekten, bulke og cutte.
Dataene dine forlater aldri nettleseren din
Beregningen skjer helt på enheten din. Ingen opplasting, ingen konto og ingenting lagres på serveren vår.
Rekkefølge og skilletegn spiller ingen rolle, komma eller punktum som desimaltegn. Flere veiinger samme dag midles.
Slipp en fil her eller
Apple Health (export.zip eller export.xml), Withings (weight.csv eller ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve og enhver CSV med en datokolonne og en vektkolonne.
Ukene dine Eksempeldata
Dette er oppdiktede eksempeldata over tolv uker, slik at du ser hvordan et resultat ser ut. Lim inn dine egne veiinger ovenfor.
Endring per uke
Uketabell
| Uke | Veiedager | Snitt | Endring | i % | Trend ved ukeslutt |
|---|
Del som bilde
Lag et bilde av kurven din til Instagram, WhatsApp og lignende. Det lages i nettleseren din.
Automatisk hver dag: Trendcurve for iPhone og Android
Appen leser vekten din fra Apple Health eller Health Connect og viser trend og 7-dagers endring, uten å kopiere og lime inn. Gratis, uten konto, veiingene dine blir på enheten din.
Trenden din etter hver veiing, ikke bare på søndag
Trendcurve regner ut trendvekten din på nytt etter hver veiing og viser endringen over 7 dager. Du velger metode: et glidende gjennomsnitt over 7 eller 14 dager eller eksponentiell utjevning, alt gratis. Appen kan lese vekten din fra Apple Health. Med Pro ser du ukedagsmønsteret ditt: hvor mye hver ukedag i snitt ligger over eller under trenden din.
Hvorfor ukesnittet sier mer enn én enkelt veiing
Vekten din svinger fra dag til dag, ofte med 1 til 2 kilo, på grunn av væske, salt, karbohydrater og fordøyelse. Én enkelt verdi sier derfor lite om du har mistet eller lagt på deg fett denne uken.
Ukesnittet samler alle veiedager i en kalenderuke. Med sju veiedager flytter en avviker det bare med en sjudedel av størrelsen sin: en verdi 1,4 kg over det vanlige nivået ditt hever snittet med 0,2 kg. Og fordi hver ukedag er med nøyaktig én gang, utligner en tyngre dag etter helgen og en lettere dag midt i uken hverandre.
Under en cut eller bulk kan du slik sjekke tempoet ditt: ligger snittet denne uken 0,3 kg under forrige ukes, er det mer pålitelig enn å sammenligne to enkeltstående mandager.
Der ukesnittet er svakere enn en glidende trend
- Det beveger seg i trappetrinn. I løpet av uken får du ingen ny verdi, først med neste hele uke. En glidende trend regnes ut på nytt etter hver veiing.
- Det beskriver i snitt midten av uken. På søndag er snittet altså allerede noen dager gammelt.
- Manglende dager forvrenger det. Veier du deg bare mandag og tirsdag, består snittet bare av dagene etter helgen, som hos mange ligger høyere. En trend tar også med ukene før og håndterer hull bedre.
- Kalendergrensen er tilfeldig. En helg med salt mat havner i en bestemt uke og kan der forsterke endringen fra forrige uke og svekke den igjen uken etter.
- Endringen mellom to uker bygger på høyst sju verdier på hver side. Over flere uker blir den roligere, derfor viser kalkulatoren også den gjennomsnittlige endringen per uke.
Slik regner kalkulatoren
- Flere veiinger samme dag slås først sammen til én dagsverdi, akkurat som i Trendcurve-appen. En dag med tre veiinger teller altså ikke tre ganger.
- Hver kalenderuke går fra mandag til søndag i din lokale tid, og ukenummeret følger ISO 8601.
- Ukesnittet er gjennomsnittet av dagsverdiene den uken. Endringen gjelder forrige uke med veiinger. Mangler det en uke imellom, står det i tabellen hvilken uke endringen gjelder.
- Endringen i prosent er endringen delt på forrige ukes snitt.
- Ved siden av står trendvekten på søndagen i uken, for den pågående uken på siste veiedag. Den beregnes med eksponentiell utjevning, appens standardmetode.
Slik bruker du tabellen
- Sammenlign helst uker med minst fire veiedager, og vei deg under så like forhold som mulig, for eksempel om morgenen før frokost.
- Prosentkolonnen viser tempoet ditt i forhold til vekten din. Trendcurve-appen advarer når et ønsket tempo er mer enn én prosent av kroppsvekten per uke.
- Under en bulk er endringene små og skifter ofte fortegn. Se da på den gjennomsnittlige endringen over flere uker i stedet for på én enkelt uke.
- Skiller en uke seg ut (høytider, reise, sykdom, syklus), vent på uken etter før du endrer kalorier eller trening.
- Med CSV-eksporten fører du tabellen videre i Excel, Numbers eller Google Regneark, eller gir den til treneren din.