Trendvektkalkulator
Lim inn veiingene dine eller last inn en eksport fra Apple Health, Withings, Google Fit, Happy Scale, Libra eller openScale. Kalkulatoren glatter ut de daglige svingningene akkurat som Trendcurve-appen og viser deg hvor vekten din egentlig er på vei.
Dataene dine forlater aldri nettleseren din
Beregningen skjer helt på enheten din. Ingen opplasting, ingen konto og ingenting lagres på serveren vår.
Rekkefølge og skilletegn spiller ingen rolle, komma eller punktum som desimaltegn. Flere veiinger samme dag midles.
Slipp en fil her eller
Apple Health (export.zip eller export.xml), Withings (weight.csv eller ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve og enhver CSV med en datokolonne og en vektkolonne.
Resultatet ditt Eksempeldata
Dette er oppdiktede eksempeldata over tolv uker, slik at du ser hvordan et resultat ser ut. Lim inn dine egne veiinger ovenfor.
Måldato (beregning)
Del som bilde
Lag et bilde av kurven din til Instagram, WhatsApp og lignende. Det lages i nettleseren din.
Automatisk i appen, hver dag
Trendcurve regner ut trenden din på nytt etter hver veiing, kan lese vekten din fra Apple Health og importerer historikken din fra Happy Scale, Libra, openScale eller Excel. Trend, ukerate og valg av metode er gratis; prognosen med måldato er en del av Pro.
Hva er trendvekt?
Vekten din går opp og ned ett til to kilo fra dag til dag uten at kroppsfettet endrer seg. Vann, salt, karbohydrater, fordøyelse og menstruasjonssyklus flytter alle tallet på vekten. Trendvekten glatter ut denne støyen og viser hvor vekten din egentlig er på vei.
Som standard bruker kalkulatoren eksponentiell glatting: hver nye veiing trekker trenden 10 prosent mot seg, og eldre verdier falmer gradvis bort. Du kan også velge et glidende snitt over 7 eller 14 dager eller dobbel eksponentiell glatting (Holt).
Slik leser du diagrammet
- De grå prikkene er dine daglige veiinger. Deres opp og ned er støy, verken fremgang eller tilbakeskritt.
- Den blå linjen er trenden din. Bare retningen over flere uker teller.
- Ukeraten er stigningen i trenden over de siste 14 dagene. Ved vektnedgang mener mange fagfolk at 0,5 til 1 prosent av kroppsvekten per uke er bærekraftig.
- Den typiske daglige svingningen forteller deg hvor langt en enkelt veiing kan avvike fra trenden uten at noe har skjedd.
Slik eksporterer du dataene dine
- Apple Health
- Åpne Helse-appen, trykk på profilbildet ditt øverst til høyre og deretter på "Eksporter alle helsedata". Den ferdige export.zip kan du laste direkte inn her, selv om den er flere hundre megabyte stor.
- Withings
- I Withings-dashbordet i nettleseren kan du laste ned dataene dine under innstillinger. Last inn ZIP-filen eller weight.csv i den.
- Google Fit
- Eksporter Fit-dataene dine via Google Takeout. Filen med de daglige aktivitetsverdiene inneholder en vektkolonne; last inn den eller hele ZIP-filen.
- Health Connect
- Health Connect har ingen egen CSV-eksport. Hvis en eksportapp lagrer verdiene dine som CSV, gjenkjenner kalkulatoren dato- og vektkolonnen automatisk.
- Happy Scale, Libra, openScale
- Eksporter dataene dine som CSV i den aktuelle appen og last inn filen her.
- Excel og andre regneark
- Lagre regnearket som CSV. En kolonne med dato og en med vekt er nok; komma eller semikolon som skilletegn fungerer begge.
Slik regner kalkulatoren
Kalkulatoren bruker den samme beregningskjeden som Trendcurve-appen: flere veiinger på én dag midles. Den eksponentielle glattingen arbeider med en faktor på 0,1 og starter som et løpende gjennomsnitt, slik at den første verdien ikke preger trenden i ukevis. Over hull skaleres faktoren opp til antall dager som har gått. Holt veier nivået med 0,15 og retningen med 0,1 og demper retningen med 0,95 per dag.
Ukeraten er stigningen på en regresjonslinje gjennom trendverdiene for de siste 14 dagene. Den vises fra 7 dager med en veiing, hvorav minst 4 innenfor den perioden. Den typiske daglige svingningen er standardavviket til dagsverdiene fra trenden over de siste 90 dagene. Alle verdier gjelder din siste dag med en veiing.