Räkna ut veckogenomsnitt för vikten
Klistra in dina invägningar eller ladda en export. Kalkylatorn sammanfattar varje kalendervecka från måndag till söndag och visar snittet, skillnaden mot förra veckan i kg och i procent av din kroppsvikt och bredvid din trendvikt. För att gå ner, hålla vikten, bulka och cutta.
Dina data lämnar aldrig din webbläsare
Beräkningen sker helt på din enhet. Ingen uppladdning, inget konto och inget som sparas på vår server.
Ordning och skiljetecken spelar ingen roll, komma eller punkt som decimaltecken. Flera invägningar samma dag medelvärdesbildas.
Släpp en fil här eller
Apple Health (export.zip eller export.xml), Withings (weight.csv eller ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve och valfri CSV med en datumkolumn och en viktkolumn.
Dina veckor Exempeldata
Det här är påhittade exempeldata över tolv veckor, så att du ser hur ett resultat ser ut. Klistra in dina egna invägningar ovan.
Förändring per vecka
Veckotabell
| Vecka | Vägningsdagar | Snitt | Skillnad | i % | Trend vid veckans slut |
|---|
Dela som bild
Skapa en bild av din kurva för Instagram, WhatsApp och liknande. Den skapas i din webbläsare.
Automatiskt varje dag: Trendcurve för iPhone och Android
Appen läser din vikt från Apple Health eller Health Connect och visar trend och 7-dagarsförändring, utan att kopiera och klistra in. Gratis, utan konto, dina vägningar stannar på din enhet.
Din trend efter varje invägning, inte bara på söndagen
Trendcurve räknar om din trendvikt efter varje invägning och visar förändringen över 7 dagar. Du väljer metod: ett glidande medelvärde över 7 eller 14 dagar eller exponentiell utjämning, allt gratis. Appen kan läsa din vikt från Apple Health. Med Pro ser du ditt veckodagsmönster: hur mycket varje veckodag i snitt ligger över eller under din trend.
Varför veckosnittet säger mer än en enskild invägning
Din vikt svänger från dag till dag, ofta med 1 till 2 kilo, på grund av vätska, salt, kolhydrater och matsmältning. Ett enskilt värde säger därför lite om huruvida du har tappat eller lagt på dig fett den här veckan.
Veckosnittet sammanfattar alla vägningsdagar i en kalendervecka. Med sju vägningsdagar flyttar en avvikare det bara med en sjundedel av sin storlek: ett värde 1,4 kg över din vanliga nivå höjer snittet med 0,2 kg. Och eftersom varje veckodag finns med exakt en gång tar en tyngre dag efter helgen och en lättare dag mitt i veckan ut varandra.
Under en cut eller bulk kan du på så sätt kontrollera ditt tempo: ligger veckans snitt 0,3 kg under förra veckans är det mer tillförlitligt än att jämföra två enskilda måndagar.
Där veckosnittet är svagare än en glidande trend
- Det rör sig i trappsteg. Under veckan får du inget nytt värde, först med nästa hela vecka. En glidande trend räknas om efter varje invägning.
- Det beskriver i snitt mitten av veckan. På söndagen är snittet alltså redan några dagar gammalt.
- Saknade dagar snedvrider det. Väger du dig bara på måndag och tisdag består snittet bara av dagarna efter helgen, som för många ligger högre. En trend tar även med veckorna innan och hanterar luckor bättre.
- Kalendergränsen är godtycklig. En helg med salt mat hamnar i en viss vecka och kan där förstärka skillnaden mot förra veckan och sedan försvaga den veckan efter.
- Skillnaden mellan två veckor bygger på högst sju värden per sida. Över flera veckor blir den lugnare, därför visar kalkylatorn även den genomsnittliga förändringen per vecka.
Så räknar kalkylatorn
- Flera invägningar samma dag slås först ihop till ett dagsvärde, precis som i Trendcurve-appen. En dag med tre vägningar räknas alltså inte tre gånger.
- Varje kalendervecka går från måndag till söndag i din lokala tid, och veckonumret följer ISO 8601.
- Veckosnittet är medelvärdet av veckans dagsvärden. Skillnaden avser den föregående veckan med invägningar. Saknas en vecka emellan står det i tabellen vilken vecka skillnaden avser.
- Skillnaden i procent är skillnaden delad med föregående veckas snitt.
- Bredvid står trendvikten på veckans söndag, för den pågående veckan på den senaste vägningsdagen. Den beräknas med exponentiell utjämning, appens standardmetod.
Så använder du tabellen
- Jämför främst veckor med minst fyra vägningsdagar och väg dig under så lika förhållanden som möjligt, till exempel på morgonen före frukost.
- Procentkolumnen visar ditt tempo i förhållande till din vikt. Trendcurve-appen varnar när ett önskat tempo är mer än en procent av kroppsvikten per vecka.
- Under en bulk är förändringarna små och byter ofta tecken. Titta då på den genomsnittliga förändringen över flera veckor i stället för på en enskild vecka.
- Sticker en vecka ut (helgdagar, resa, sjukdom, cykel), vänta in veckan efter innan du ändrar kalorier eller träning.
- Med CSV-exporten för du tabellen vidare i Excel, Numbers eller Google Kalkylark, eller lämnar den till din coach.