Trendviktskalkylator
Klistra in dina invägningar eller ladda en export från Apple Health, Withings, Google Fit, Happy Scale, Libra eller openScale. Kalkylatorn jämnar ut de dagliga svängningarna precis som Trendcurve-appen och visar vart din vikt faktiskt är på väg.
Dina data lämnar aldrig din webbläsare
Beräkningen sker helt på din enhet. Ingen uppladdning, inget konto och inget som sparas på vår server.
Ordning och skiljetecken spelar ingen roll, komma eller punkt som decimaltecken. Flera invägningar samma dag medelvärdesbildas.
Släpp en fil här eller
Apple Health (export.zip eller export.xml), Withings (weight.csv eller ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve och valfri CSV med en datumkolumn och en viktkolumn.
Ditt resultat Exempeldata
Det här är påhittade exempeldata över tolv veckor, så att du ser hur ett resultat ser ut. Klistra in dina egna invägningar ovan.
Måldatum (beräkning)
Dela som bild
Skapa en bild av din kurva för Instagram, WhatsApp och liknande. Den skapas i din webbläsare.
Automatiskt i appen, varje dag
Trendcurve räknar om din trend efter varje invägning, kan läsa din vikt från Apple Health och importerar din historik från Happy Scale, Libra, openScale eller Excel. Trend, veckotakt och valet av metod är gratis; prognosen med måldatum ingår i Pro.
Vad är trendvikt?
Din vikt går upp och ned ett till två kilo från dag till dag utan att kroppsfettet förändras. Vatten, salt, kolhydrater, matsmältning och menscykel flyttar alla siffran på vågen. Trendvikten jämnar ut det här bruset och visar vart din vikt faktiskt är på väg.
Som standard använder kalkylatorn exponentiell utjämning: varje ny invägning drar trenden 10 procent mot sig, och äldre värden bleknar gradvis bort. Du kan också välja ett glidande medelvärde över 7 eller 14 dagar eller dubbel exponentiell utjämning (Holt).
Så läser du diagrammet
- De grå punkterna är dina dagliga invägningar. Deras upp och ned är brus, varken framsteg eller bakslag.
- Den blå linjen är din trend. Bara dess riktning över flera veckor spelar roll.
- Veckotakten är trendens lutning över de senaste 14 dagarna. Vid viktnedgång anser många experter att 0,5 till 1 procent av kroppsvikten per vecka är hållbart.
- Den typiska dagliga variationen visar hur långt en enskild invägning kan avvika från trenden utan att något har hänt.
Så exporterar du dina data
- Apple Health
- Öppna Hälsa-appen, tryck på din profilbild uppe till höger och sedan på "Exportera all hälsodata". Den färdiga export.zip kan du ladda direkt här, även om den är flera hundra megabyte stor.
- Withings
- I Withings webbpanel kan du ladda ned dina data under inställningarna. Ladda ZIP-filen eller weight.csv i den.
- Google Fit
- Exportera dina Fit-data via Google Takeout. Filen med de dagliga aktivitetsvärdena innehåller en viktkolumn; ladda den eller hela ZIP-filen.
- Health Connect
- Health Connect har ingen egen CSV-export. Om en exportapp sparar dina värden som CSV hittar kalkylatorn datum- och viktkolumnen automatiskt.
- Happy Scale, Libra, openScale
- Exportera dina data som CSV i respektive app och ladda filen här.
- Excel och andra kalkylblad
- Spara kalkylbladet som CSV. En kolumn med datum och en med vikt räcker; komma eller semikolon som skiljetecken fungerar båda.
Så räknar kalkylatorn
Kalkylatorn använder samma beräkningskedja som Trendcurve-appen: flera invägningar under en dag medelvärdesbildas. Den exponentiella utjämningen arbetar med en faktor på 0,1 och startar som ett löpande medelvärde så att det första värdet inte präglar trenden i veckor. Över luckor skalas faktorn upp till antalet dagar som gått. Holt väger nivån med 0,15 och riktningen med 0,1 och dämpar riktningen med 0,95 per dag.
Veckotakten är lutningen på en regressionslinje genom trendvärdena för de senaste 14 dagarna. Den visas från 7 dagar med en invägning, varav minst 4 inom den perioden. Den typiska dagliga variationen är standardavvikelsen för dagsvärdena från trenden under de senaste 90 dagarna. Alla värden gäller din senaste dag med en invägning.