Calcular a média semanal de peso
Cola as tuas pesagens ou carrega uma exportação. A calculadora agrupa cada semana de segunda a domingo e mostra-te a média, a variação face à semana anterior em kg e em percentagem do teu peso corporal e, ao lado, o teu peso de tendência. Para perder, manter, ganhar massa ou definir.
Os teus dados nunca saem do teu navegador
O cálculo corre inteiramente no teu dispositivo. Sem envio, sem conta e sem nada guardado no nosso servidor.
A ordem e os separadores não importam, vírgula ou ponto como separador decimal. Várias pesagens no mesmo dia são calculadas pela média.
Larga um ficheiro aqui ou
Apple Health (export.zip ou export.xml), Withings (weight.csv ou ZIP), Google Fit (CSV do Takeout), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve e qualquer CSV com uma coluna de data e outra de peso.
As tuas semanas Dados de exemplo
São dados de exemplo inventados, ao longo de doze semanas, para veres como é um resultado. Cola acima as tuas próprias pesagens.
Variação por semana
Tabela semanal
| Semana | Dias pesados | Média | Variação | em % | Tendência no fim da semana |
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Todos os dias, automaticamente: Trendcurve para iPhone e Android
A app lê o teu peso do Apple Health ou do Health Connect e mostra a tendência e a variação de 7 dias, sem copiar e colar. Grátis, sem conta, as tuas pesagens ficam no teu dispositivo.
A tua tendência após cada pesagem, não só ao domingo
A Trendcurve recalcula o teu peso de tendência após cada pesagem e mostra a variação em 7 dias. Escolhes o método: uma média móvel de 7 ou 14 dias ou uma suavização exponencial, tudo grátis. Se quiseres, a app lê o teu peso do Apple Health. Com o Pro vês o teu padrão por dia da semana: quanto cada dia fica, em média, acima ou abaixo da tua tendência.
Porque é que a média semanal diz mais do que uma pesagem isolada
O teu peso varia de um dia para o outro, muitas vezes 1 a 2 kg, por causa da água, do sal, dos hidratos de carbono e da digestão. Um valor isolado diz por isso pouco sobre se perdeste ou ganhaste gordura esta semana.
A média semanal reúne todos os dias pesados de uma semana. Com sete dias, um valor atípico só a desloca um sétimo do seu tamanho: um valor 1,4 kg acima do teu nível habitual sobe a média 0,2 kg. E como cada dia da semana entra exatamente uma vez, um peso mais alto depois do fim de semana e um dia mais leve durante a semana compensam-se.
Em definição ou em massa podes assim verificar o teu ritmo: se a média desta semana está 0,3 kg abaixo da semana anterior, isso é mais fiável do que comparar duas segundas-feiras isoladas.
Onde a média semanal é mais fraca do que uma tendência móvel
- Avança aos degraus. Durante a semana não recebes nenhum valor novo, só com a semana completa seguinte. Uma tendência móvel é recalculada após cada pesagem.
- Descreve, em média, o meio da semana. Ao domingo, a média já tem alguns dias.
- Os dias em falta distorcem-na. Se só te pesares à segunda e à terça, a média só contém os dias a seguir ao fim de semana, que em muitas pessoas são mais altos. Uma tendência considera também as semanas anteriores e lida melhor com falhas.
- O limite do calendário é arbitrário. Um fim de semana de comida salgada cai numa semana concreta e pode aí ampliar a variação face à semana anterior, atenuando-a na semana seguinte.
- A variação entre duas semanas baseia-se no máximo em sete valores de cada lado. Ao longo de várias semanas torna-se mais estável, por isso a calculadora mostra também a variação média por semana.
Como a calculadora faz as contas
- Várias pesagens no mesmo dia são primeiro convertidas na sua média diária, tal como na app Trendcurve. Um dia com três pesagens não conta a triplicar.
- Cada semana vai de segunda a domingo na tua hora local, e o número da semana segue a norma ISO 8601.
- A média semanal é a média dos valores diários dessa semana. A variação refere-se à semana anterior com pesagens. Se faltar uma semana pelo meio, a tabela indica a que semana se refere a variação.
- A variação em percentagem é a variação dividida pela média da semana anterior.
- Ao lado está o peso de tendência no domingo dessa semana, ou no último dia pesado na semana em curso. Resulta de suavização exponencial, o método predefinido da app.
Como usar a tabela
- Compara sobretudo semanas com pelo menos quatro dias pesados e pesa-te em condições o mais parecidas possível, por exemplo de manhã antes do pequeno-almoço.
- A coluna da percentagem mostra o teu ritmo em relação ao teu peso. A app Trendcurve avisa quando um ritmo desejado ultrapassa um por cento do peso corporal por semana.
- Em massa, as variações são pequenas e mudam muitas vezes de sinal. Olha então para a variação média de várias semanas em vez de uma única semana.
- Se uma semana sair do normal (feriados, viagens, doença, ciclo), espera pela semana seguinte antes de mudar calorias ou treino.
- Com a exportação CSV podes continuar a tabela no Excel, no Numbers ou no Google Sheets, ou entregá-la ao teu treinador.