Flutuação do peso: a minha é normal?
O teu peso salta de um dia para o outro, embora não faças nada de diferente? Cola as tuas pesagens ou carrega uma exportação. A calculadora mostra quanto os teus valores oscilam em torno da tendência, que dias saem do habitual e como as duas últimas semanas se comparam com o teu próprio histórico.
Os teus dados nunca saem do teu navegador
O cálculo corre inteiramente no teu dispositivo. Sem envio, sem conta e sem nada guardado no nosso servidor.
A ordem e os separadores não importam, vírgula ou ponto como separador decimal. Várias pesagens no mesmo dia são calculadas pela média.
Larga um ficheiro aqui ou
Apple Health (export.zip ou export.xml), Withings (weight.csv ou ZIP), Google Fit (CSV do Takeout), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve e qualquer CSV com uma coluna de data e outra de peso.
De ontem para hoje
A tua flutuação Dados de exemplo
São dados de exemplo inventados, ao longo de doze semanas, para veres como é um resultado. Cola acima as tuas próprias pesagens.
Avaliação
Maiores valores atípicos
| Data | Pesagem | Tendência | Desvio |
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| Data | Pesagem | Tendência | Desvio |
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O que pode estar por trás de um salto
Um salto de um dia para o outro é quase sempre água e conteúdo do estômago, não gordura. Estas causas são frequentes, e muitas vezes atuam várias em conjunto.
- Comida salgada: Muito sal faz o corpo reter temporariamente mais água. A balança mostra-o na manhã seguinte, e o valor volta a descer após alguns dias de alimentação normal.
- Mais hidratos de carbono: O corpo armazena os hidratos de carbono como glicogénio e retém água com eles. Depois de um dia rico em hidratos, o número sobe sem que se tenha acrescentado gordura.
- Treino: Depois de um treino invulgarmente duro ou novo, os músculos retêm mais água para se repararem. Nota-se alguns dias na balança e depois normaliza.
- Ciclo menstrual: Muitas mulheres veem valores mais altos na segunda metade do ciclo e antes da menstruação, porque as hormonas alteram o equilíbrio de água. Costumam descer de novo quando a menstruação começa.
- Digestão: O que ainda está no intestino também pesa. Uma digestão irregular ou uma refeição grande e rica em fibra na noite anterior alteram o valor da manhã.
- Hora e condições: À noite, depois de comer, com roupa ou noutro piso, a balança mostra algo diferente do que de manhã em jejum. Condições iguais tornam os teus valores mais comparáveis.
Todos os dias, automaticamente: Trendcurve para iPhone e Android
A app lê o teu peso do Apple Health ou do Health Connect e mostra a tendência e a variação de 7 dias, sem copiar e colar. Grátis, sem conta, as tuas pesagens ficam no teu dispositivo.
Automático na app, todos os dias
A Trendcurve recalcula a tua tendência após cada pesagem, pode ler o teu peso do Apple Health e importa o teu histórico do Happy Scale, Libra, openScale ou Excel. Podes ignorar valores atípicos isolados, e com marcadores registas acontecimentos como uma refeição salgada ou um treino novo. Tendência, marcadores e ignorar pesagens são gratuitos.
Porque é que o peso muda todos os dias?
O número na balança é a soma de gordura, músculo, ossos, água e tudo o que está nesse momento no estômago e no intestino. A gordura muda devagar, a água e o conteúdo do estômago de um dia para o outro. Por isso a balança pode mostrar mais amanhã, mesmo que tenhas feito tudo bem.
A amplitude destas oscilações varia de pessoa para pessoa. É precisamente por isso que esta calculadora não te compara com os outros, mas com o teu próprio histórico: a que distância da tua tendência costumam estar os teus valores diários, e há algum dia que sai dessa margem?
Como ler o resultado
- A flutuação típica é a dispersão das tuas pesagens em torno da tendência. Uma pesagem que está esse valor acima ou abaixo da tendência é, para ti, ruído normal.
- Dias dentro da tua faixa habitual mostra quantas das tuas pesagens estiveram no máximo a uma flutuação típica da tendência. Os restantes dias são os teus valores atípicos.
- A tabela de valores atípicos indica os dias com o maior desvio para cima e para baixo. Muitas vezes reconheces padrões, como uma refeição salgada na véspera, treino ou o ciclo.
- A avaliação compara os últimos 14 dias com o resto do teu histórico: mais calmo, típico para ti ou mais agitado.
Como a calculadora calcula
A tendência é calculada como na app Trendcurve, com suavização exponencial: várias pesagens do mesmo dia são calculadas em média, e cada nova pesagem puxa a tendência 10 por cento na sua direção. A flutuação típica é o desvio padrão das pesagens em relação à tendência nos últimos 90 dias. Os primeiros 7 dias com pesagem não contam enquanto a tendência estabiliza, desde que depois restem valores suficientes.
Para a avaliação, a calculadora divide a dispersão dos últimos 14 dias pela de todo o período. Abaixo de 0,8 vezes, a fase conta como calma; acima de 1,25 vezes, como agitada; e entre ambos, como típica para ti. Estes limites são uma definição da calculadora, não uma norma médica. A comparação aparece a partir de 28 dias com pesagem analisados, pelo menos 5 deles nos últimos 14 dias.