Weekgemiddelde gewicht berekenen
Plak je weegmomenten of laad een export. De calculator vat elke kalenderweek van maandag tot zondag samen en toont het gemiddelde, het verschil met vorige week in kg en in procent van je lichaamsgewicht en daarnaast je trendgewicht. Voor afvallen, op gewicht blijven, bulken en cutten.
Je gegevens verlaten nooit je browser
De berekening gebeurt volledig op je apparaat. Geen upload, geen account en niets opgeslagen op onze server.
Volgorde en scheidingstekens maken niet uit, komma of punt als decimaalteken. Meerdere weegmomenten op één dag worden gemiddeld.
Sleep een bestand hierheen of
Apple Health (export.zip of export.xml), Withings (weight.csv of ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve en elke CSV met een datum- en een gewichtskolom.
Jouw weken Voorbeeldgegevens
Dit zijn verzonnen voorbeeldgegevens over twaalf weken, zodat je ziet hoe een resultaat eruitziet. Plak hierboven je eigen weegmomenten.
Verandering per week
Weektabel
| Week | Weegdagen | Gemiddelde | Verschil | in % | Trend aan eind van de week |
|---|
Delen als afbeelding
Maak een afbeelding van je curve voor Instagram, WhatsApp en dergelijke. Die wordt in je browser gemaakt.
Elke dag automatisch: Trendcurve voor iPhone en Android
De app leest je gewicht uit Apple Health of Health Connect en toont je trend en de 7-daagse verandering, zonder kopiëren en plakken. Gratis, zonder account, je metingen blijven op je toestel.
Je trend na elke weging, niet alleen op zondag
Trendcurve berekent je trendgewicht na elke weging opnieuw en toont de verandering over 7 dagen. Je kiest zelf de methode: een voortschrijdend gemiddelde over 7 of 14 dagen of exponentiële afvlakking, allemaal gratis. Desgewenst leest de app je gewicht uit Apple Health. Met Pro zie je je weekdagpatroon: hoeveel elke weekdag gemiddeld boven of onder je trend ligt.
Waarom het weekgemiddelde meer zegt dan één weging
Je gewicht schommelt van dag tot dag, vaak met 1 tot 2 kilo, door vocht, zout, koolhydraten en spijsvertering. Eén losse waarde zegt daarom weinig over of je deze week vet bent kwijtgeraakt of bent aangekomen.
Het weekgemiddelde vat alle weegdagen van een kalenderweek samen. Bij zeven weegdagen verschuift een uitschieter het maar met een zevende van zijn grootte: een waarde 1,4 kg boven je gebruikelijke niveau verhoogt het gemiddelde met 0,2 kg. En omdat elke weekdag er precies één keer in zit, vallen een zwaardere dag na het weekend en een lichtere dag doordeweeks tegen elkaar weg.
Tijdens een cut of bulk kun je zo je tempo controleren: ligt het gemiddelde van deze week 0,3 kg onder dat van vorige week, dan is dat betrouwbaarder dan twee losse maandagen vergelijken.
Waar het weekgemiddelde zwakker is dan een voortschrijdende trend
- Het beweegt in treden. Binnen een week krijg je geen nieuwe waarde, pas met de volgende volledige week. Een voortschrijdende trend rekent na elke weging opnieuw.
- Het beschrijft gemiddeld het midden van de week. Op zondag is het gemiddelde dus al een paar dagen oud.
- Ontbrekende dagen vertekenen het. Weeg je alleen op maandag en dinsdag, dan bestaat het gemiddelde alleen uit de dagen na het weekend, die bij veel mensen hoger liggen. Een trend neemt ook de weken ervoor mee en gaat beter om met gaten.
- De kalendergrens is willekeurig. Een weekend met zout eten valt in één bepaalde week en kan daar het verschil met vorige week versterken en het de week erna weer afzwakken.
- Het verschil tussen twee weken berust op hooguit zeven waarden per kant. Over meerdere weken wordt het rustiger, daarom toont de calculator ook de gemiddelde verandering per week.
Zo rekent de calculator
- Meerdere weegmomenten op één dag worden eerst gemiddeld tot één dagwaarde, net als in de Trendcurve-app. Een dag met drie wegingen telt dus niet drie keer.
- Elke kalenderweek loopt van maandag tot en met zondag in jouw lokale tijd, het weeknummer volgt ISO 8601.
- Het weekgemiddelde is het gemiddelde van de dagwaarden van die week. Het verschil verwijst naar de vorige week met weegmomenten. Ontbreekt er een week tussen, dan staat in de tabel naar welke week het verschil verwijst.
- Het verschil in procent is het verschil gedeeld door het gemiddelde van de vorige week.
- Daarnaast staat het trendgewicht op de zondag van de week, in de lopende week op de laatste weegdag. Het ontstaat met exponentiële afvlakking, de standaardmethode van de app.
Zo gebruik je de tabel
- Vergelijk vooral weken met minstens vier weegdagen en weeg jezelf onder zo gelijk mogelijke omstandigheden, bijvoorbeeld 's ochtends voor het ontbijt.
- De procentkolom toont je tempo in verhouding tot je gewicht. De Trendcurve-app waarschuwt als een gewenst tempo meer dan één procent van het lichaamsgewicht per week bedraagt.
- Bij een bulk zijn de veranderingen klein en wisselen ze vaak van teken. Kijk dan naar de gemiddelde verandering over meerdere weken in plaats van naar één week.
- Valt een week uit de toon (feestdagen, reis, ziekte, cyclus), wacht dan de week erna af voordat je iets aan calorieën of training verandert.
- Met de CSV-export zet je de tabel voort in Excel, Numbers of Google Spreadsheets, of geef je hem aan je coach.