Trendgewicht berekenen

Plak je weegmomenten of laad een export uit Apple Health, Withings, Google Fit, Happy Scale, Libra of openScale. De calculator vlakt de dagelijkse schommelingen precies zo af als de Trendcurve-app en laat zien waar je gewicht echt naartoe gaat.

Je gegevens verlaten nooit je browser

De berekening gebeurt volledig op je apparaat. Geen upload, geen account en niets opgeslagen op onze server.

Volgorde en scheidingstekens maken niet uit, komma of punt als decimaalteken. Meerdere weegmomenten op één dag worden gemiddeld.

Sleep een bestand hierheen of

Apple Health (export.zip of export.xml), Withings (weight.csv of ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve en elke CSV met een datum- en een gewichtskolom.

Je resultaat Voorbeeldgegevens

Dit zijn verzonnen voorbeeldgegevens over twaalf weken, zodat je ziet hoe een resultaat eruitziet. Plak hierboven je eigen weegmomenten.

Je trendgewicht
Weektempo
Typische dagelijkse schommeling
Verandering van de trend
Dagwaarden (ruis) Trend Doel

Streefdatum (projectie)

Automatisch in de app, elke dag

Trendcurve berekent je trend na elk weegmoment opnieuw, kan je gewicht uit Apple Health lezen en importeert je geschiedenis uit Happy Scale, Libra, openScale of Excel. Trend, weektempo en de keuze van de methode zijn gratis; de prognose met een streefdatum hoort bij Pro.

Gratis in de App Store Gratis bij Google Play

Wat is trendgewicht?

Je gewicht gaat van dag tot dag een tot twee kilo op en neer zonder dat je lichaamsvet verandert. Water, zout, koolhydraten, spijsvertering en je cyclus laten allemaal het getal op de weegschaal bewegen. Het trendgewicht vlakt deze ruis af en laat zien waar je gewicht werkelijk naartoe gaat.

Standaard gebruikt de calculator exponentiële afvlakking: elk nieuw weegmoment trekt de trend 10 procent naar zich toe, en oudere waarden vervagen geleidelijk. Je kunt ook kiezen voor een voortschrijdend gemiddelde van 7 of 14 dagen of voor dubbele exponentiële afvlakking (Holt).

Zo lees je de grafiek

  • De grijze stippen zijn je dagwaarden. Hun op en neer is ruis, geen vooruitgang en geen tegenslag.
  • De blauwe lijn is je trend. Alleen de richting ervan over meerdere weken telt.
  • Het weektempo is de helling van de trend over de afgelopen 14 dagen. Bij afvallen vinden veel deskundigen 0,5 tot 1 procent van het lichaamsgewicht per week goed vol te houden.
  • De typische dagelijkse schommeling vertelt je hoe ver een los weegmoment van de trend kan afwijken zonder dat er iets gebeurd is.

Zo exporteer je je gegevens

Apple Health
Open de Gezondheid-app, tik rechtsboven op je profielfoto en daarna op "Exporteer alle gezondheidsgegevens". Het resulterende export.zip kun je direct hier laden, ook als het enkele honderden megabytes groot is.
Withings
In het Withings-dashboard in de browser kun je in de instellingen je gegevens downloaden. Laad de ZIP of de weight.csv erin.
Google Fit
Exporteer je Fit-gegevens via Google Takeout. Het bestand met de dagelijkse activiteitswaarden bevat een gewichtskolom; laad dat of de hele ZIP.
Health Connect
Health Connect heeft geen eigen CSV-export. Slaat een export-app je waarden op als CSV, dan herkent de calculator de datum- en gewichtskolom automatisch.
Happy Scale, Libra, openScale
Exporteer in de betreffende app je gegevens als CSV en laad het bestand hier.
Excel en andere spreadsheets
Sla de spreadsheet op als CSV. Een kolom met de datum en een met het gewicht volstaat; komma of puntkomma als scheidingsteken is allebei prima.

Zo rekent de calculator

De calculator gebruikt dezelfde rekenketen als de Trendcurve-app: meerdere weegmomenten op één dag worden gemiddeld. De exponentiële afvlakking werkt met een factor van 0,1 en begint met een lopend gemiddelde, zodat de eerste waarde de trend niet wekenlang bepaalt. Over hiaten wordt de factor opgeschaald naar het aantal verstreken dagen. Holt weegt het niveau met 0,15 en de richting met 0,1 en dempt de richting dagelijks met 0,95.

Het weektempo is de helling van een regressielijn door de trendwaarden van de afgelopen 14 dagen. Het verschijnt vanaf 7 dagen met een weegmoment, waarvan minstens 4 in die periode. De typische dagelijkse schommeling is de standaarddeviatie van de dagwaarden ten opzichte van de trend over de afgelopen 90 dagen. Peildatum voor alle waarden is je laatste dag met een weegmoment.

Op je eigen site insluiten

Heb je een fitnessblog, geef je voedingsadvies of modereer je een forum? Sluit deze calculator gratis in op je site. Hij rekent in de browser van je bezoekers, laadt geen analyse en toont geen cookiebanner. Verbeteringen komen automatisch binnen, je hoeft niets te onderhouden.

Zonder het kleine script heeft het frame een vaste hoogte van 1400 pixels. Het script meldt alleen de hoogte van de calculator door. Laat de link onder het frame staan.

Voorbeeld openen

Veelgestelde vragen

Je dagelijkse gewicht is het getal dat je weegschaal vandaag laat zien. Dat bevat water, maaginhoud en andere kortetermijnschommelingen. Het trendgewicht is een afgevlakte waarde uit veel weegmomenten en laat de richting zien waarin je gewicht zich over weken beweegt.

Nee. Het lezen van het bestand, de berekening en de afbeelding om te delen gebeuren volledig in je browser. Er is geen account, en je weegmomenten worden nooit naar onze server of naar analysediensten gestuurd.

Voor de meeste mensen werkt exponentiële afvlakking, de standaard in Trendcurve, het best. Ze is rustig en gaat goed om met hiaten. Het 7-daagse gemiddelde reageert sneller, het 14-daagse gemiddelde is het rustigst, en dubbele exponentiële afvlakking volgt een gestage verandering het nauwst.

Je krijgt een trendlijn vanaf twee dagen met een weegmoment. Voor het weektempo zijn minstens 7 dagen met een weegmoment nodig, waarvan 4 in de afgelopen 14 dagen. Hoe vaker je je weegt, hoe betrouwbaarder trend en tempo worden.

Het is een projectie: de calculator trekt je huidige weektempo in een rechte lijn door. Het bereik weerspiegelt de onzekerheid van het tempo. Als je tempo verandert, verschuift ook de datum.

Ja, met de Trendcurve-app voor iPhone en Android. Die berekent na elk weegmoment opnieuw, kan je gewicht uit Apple Health lezen en kan je bestaande gegevens via CSV importeren.

Meer over trendgewicht op de blog