Gewichtsschommeling: is de mijne normaal?
Springt je gewicht van dag tot dag, ook al doe je niets anders? Plak je weegmomenten of laad een export. De calculator laat zien hoeveel je waarden rond je trend schommelen, welke dagen eruit springen en hoe de laatste twee weken zich verhouden tot je eigen verloop.
Je gegevens verlaten nooit je browser
De berekening gebeurt volledig op je apparaat. Geen upload, geen account en niets opgeslagen op onze server.
Volgorde en scheidingstekens maken niet uit, komma of punt als decimaalteken. Meerdere weegmomenten op één dag worden gemiddeld.
Sleep een bestand hierheen of
Apple Health (export.zip of export.xml), Withings (weight.csv of ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve en elke CSV met een datum- en een gewichtskolom.
Van gisteren naar vandaag
Jouw schommeling Voorbeeldgegevens
Dit zijn verzonnen voorbeeldgegevens over twaalf weken, zodat je ziet hoe een resultaat eruitziet. Plak hierboven je eigen weegmomenten.
Duiding
Grootste uitschieters
| Weegdatum | Weegmoment | Trend | Afwijking |
|---|
| Weegdatum | Weegmoment | Trend | Afwijking |
|---|
Delen als afbeelding
Maak een afbeelding van je curve voor Instagram, WhatsApp en dergelijke. Die wordt in je browser gemaakt.
Wat er achter een sprong kan zitten
Een sprong van de ene op de andere dag is bijna altijd water en maaginhoud, geen vet. Deze oorzaken komen vaak voor, en vaak werken er meerdere samen.
- Zout eten: Veel zout laat het lichaam tijdelijk meer water vasthouden. De weegschaal laat dat de volgende ochtend zien, na een paar dagen normaal eten zakt het weer.
- Meer koolhydraten: Het lichaam slaat koolhydraten op als glycogeen en houdt daarbij water vast. Na een koolhydraatrijke dag stijgt het getal zonder dat er vet bij is gekomen.
- Sporten: Na een ongewoon zware of nieuwe training houden de spieren meer water vast voor herstel. Dat zie je een paar dagen op de weegschaal, daarna verdwijnt het weer.
- Menstruatiecyclus: Veel vrouwen zien in de tweede helft van de cyclus en voor de menstruatie hogere waarden, omdat hormonen de vochtbalans verschuiven. Na het begin van de menstruatie dalen ze meestal weer.
- Spijsvertering: Wat nog in je darmen zit, weegt mee. Een onregelmatige spijsvertering of een grote, vezelrijke maaltijd de avond ervoor verschuiven de ochtendwaarde.
- Tijdstip en omstandigheden: 's Avonds, na het eten, met kleren aan of op een andere vloer geeft de weegschaal iets anders aan dan 's ochtends nuchter. Gelijke omstandigheden maken je waarden beter vergelijkbaar.
Elke dag automatisch: Trendcurve voor iPhone en Android
De app leest je gewicht uit Apple Health of Health Connect en toont je trend en de 7-daagse verandering, zonder kopiëren en plakken. Gratis, zonder account, je metingen blijven op je toestel.
Automatisch in de app, elke dag
Trendcurve berekent je trend na elk weegmoment opnieuw, kan je gewicht uit Apple Health lezen en importeert je geschiedenis uit Happy Scale, Libra, openScale of Excel. Losse uitschieters kun je negeren, en met markeringen leg je gebeurtenissen vast zoals een zoute maaltijd of een nieuwe training. Trend, markeringen en het negeren van weegmomenten zijn gratis.
Waarom schommelt je gewicht elke dag?
Het getal op de weegschaal is de som van lichaamsvet, spieren, botten, water en alles wat op dat moment in je maag en darmen zit. Vet verandert langzaam, water en maaginhoud van de ene op de andere dag. Daarom kan de weegschaal morgen meer aangeven, ook al heb je alles goed gedaan.
Hoe groot die schommelingen zijn, verschilt van persoon tot persoon. Juist daarom vergelijkt deze calculator je niet met anderen, maar met je eigen verloop: hoe ver liggen je dagwaarden meestal naast je trend, en valt er een dag buiten dat kader?
Zo lees je het resultaat
- De typische schommeling is de spreiding van je weegmomenten rond de trend. Een weegmoment dat zoveel boven of onder de trend ligt, is voor jou gewone ruis.
- Dagen binnen je gewone band laat zien hoeveel van je weegmomenten hooguit één typische schommeling van de trend af lagen. De overige dagen zijn je uitschieters.
- De tabel met uitschieters noemt de dagen met de grootste afwijking naar boven en naar beneden. Vaak herken je er patronen in, zoals een zoute maaltijd de dag ervoor, training of je cyclus.
- De duiding vergelijkt de laatste 14 dagen met de rest van je verloop: rustiger, typisch voor jou of onrustiger.
Zo rekent de calculator
De trend ontstaat net als in de Trendcurve-app met exponentiële afvlakking: meerdere weegmomenten op één dag worden gemiddeld, en elk nieuw weegmoment trekt de trend 10 procent zijn kant op. De typische schommeling is de standaardafwijking van de weegmomenten ten opzichte van de trend over de laatste 90 dagen. De eerste 7 weegdagen tellen niet mee zolang de trend zich nog instelt, mits er daarna genoeg waarden overblijven.
Voor de duiding deelt de calculator de spreiding van de laatste 14 dagen door de spreiding van de hele periode. Onder 0,8 keer geldt de fase als rustig, boven 1,25 keer als onrustig, daartussen als typisch voor jou. Deze grenzen zijn een instelling van de calculator, geen medische norm. De vergelijking verschijnt vanaf 28 geanalyseerde weegdagen, waarvan minstens 5 in de laatste 14 dagen.