Vægtudsving: er mine udsving normale?
Hopper din vægt fra dag til dag, selvom du ikke gør noget anderledes? Indsæt dine vejninger eller indlæs en eksport. Beregneren viser, hvor meget dine værdier svinger omkring din trend, hvilke dage der skiller sig ud, og hvordan de sidste to uger står i forhold til din egen historik.
Dine data forlader aldrig din browser
Beregningen foregår helt på din enhed. Ingen upload, ingen konto og intet gemmes på vores server.
Rækkefølge og skilletegn er ligegyldige, komma eller punktum som decimaltegn. Flere vejninger samme dag beregnes som gennemsnit.
Slip en fil her eller
Apple Health (export.zip eller export.xml), Withings (weight.csv eller ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve og enhver CSV med en datokolonne og en vægtkolonne.
Fra i går til i dag
Dine udsving Eksempeldata
Det er opdigtede eksempeldata over tolv uger, så du kan se, hvordan et resultat ser ud. Indsæt dine egne vejninger ovenfor.
Vurdering
Største afvigere
| Dato | Vejning | Trend | Afvigelse |
|---|
| Dato | Vejning | Trend | Afvigelse |
|---|
Del som billede
Lav et billede af din kurve til Instagram, WhatsApp og lignende. Det laves i din browser.
Hvad der kan ligge bag et spring
Et spring over natten er næsten altid vand og maveindhold, ikke fedt. Disse årsager er almindelige, og ofte virker flere sammen.
- Salt mad: Meget salt får kroppen til midlertidigt at holde på mere vand. Vægten viser det næste morgen, og det falder igen efter nogle dage med almindelig mad.
- Flere kulhydrater: Kroppen lagrer kulhydrater som glykogen og binder vand sammen med dem. Efter en kulhydratrig dag stiger tallet, uden at der er kommet fedt til.
- Træning: Efter usædvanligt hård eller ny træning holder musklerne på mere vand til restitutionen. Det kan ses nogle dage på vægten og fortager sig så.
- Menstruationscyklus: Mange kvinder ser højere værdier i cyklussens anden halvdel og før menstruationen, fordi hormoner forskyder væskebalancen. De falder som regel igen, når menstruationen begynder.
- Fordøjelse: Det, der stadig er i tarmen, vejer også. Uregelmæssig fordøjelse eller et stort, fiberrigt måltid aftenen før flytter morgenværdien.
- Tidspunkt og forhold: Om aftenen, efter mad, med tøj på eller på et andet gulv viser vægten noget andet end om morgenen på tom mave. Ens forhold gør dine værdier mere sammenlignelige.
Automatisk hver dag: Trendcurve til iPhone og Android
Appen læser din vægt fra Apple Health eller Health Connect og viser trend og 7-dages ændring, uden at kopiere og indsætte. Gratis, uden konto, dine vejninger bliver på din enhed.
Automatisk i appen, hver dag
Trendcurve beregner din trend igen efter hver vejning, kan læse din vægt fra Apple Health og importerer din historik fra Happy Scale, Libra, openScale eller Excel. Enkelte afvigere kan du ignorere, og med markører noterer du begivenheder som et salt måltid eller en ny træning. Trend, markører og at ignorere vejninger er gratis.
Hvorfor svinger vægten hver dag?
Tallet på vægten er summen af kropsfedt, muskler, knogler, vand og alt det, der lige nu er i maven og tarmen. Fedt ændrer sig langsomt, vand og maveindhold derimod fra den ene dag til den anden. Derfor kan vægten vise mere i morgen, selvom du har gjort alt rigtigt.
Hvor store udsvingene er, varierer fra person til person. Netop derfor sammenligner denne beregner dig ikke med andre, men med din egen historik: hvor langt fra din trend ligger dine dagsværdier normalt, og falder en dag uden for den ramme?
Sådan læser du resultatet
- Typisk udsving er spredningen af dine vejninger omkring trenden. En vejning, der ligger så meget over eller under trenden, er almindelig støj for dig.
- Dage inden for dit sædvanlige bånd viser, hvor mange af dine vejninger der lå højst ét typisk udsving fra trenden. De øvrige dage er dine afvigere.
- Tabellen over afvigere viser dagene med den største afvigelse opad og nedad. Ofte genkender du mønstre i den, som et salt måltid dagen før, træning eller cyklussen.
- Vurderingen sammenligner de sidste 14 dage med resten af din historik: roligere, typisk for dig eller mere uroligt.
Sådan regner beregneren
Trenden beregnes som i Trendcurve-appen med eksponentiel udjævning: flere vejninger samme dag bliver gennemsnitsberegnet, og hver ny vejning trækker trenden 10 procent i sin retning. Typisk udsving er standardafvigelsen for vejningerne fra trenden over de sidste 90 dage. De første 7 vejedage tæller ikke med, mens trenden falder på plads, så længe der er nok værdier tilbage bagefter.
Til vurderingen deler beregneren spredningen for de sidste 14 dage med spredningen for hele perioden. Under 0,8 gange regnes perioden som rolig, over 1,25 gange som urolig og derimellem som typisk for dig. Grænserne er en indstilling i beregneren, ikke en medicinsk norm. Sammenligningen vises fra 28 analyserede vejedage, heraf mindst 5 inden for de sidste 14 dage.