Beregn ugegennemsnit af din vægt
Indsæt dine vejninger eller indlæs en eksport. Beregneren samler hver kalenderuge fra mandag til søndag og viser snittet, ændringen fra sidste uge i kg og i procent af din kropsvægt og ved siden af din trendvægt. Til at tabe dig, holde vægten, bulke og cutte.
Dine data forlader aldrig din browser
Beregningen foregår helt på din enhed. Ingen upload, ingen konto og intet gemmes på vores server.
Rækkefølge og skilletegn er ligegyldige, komma eller punktum som decimaltegn. Flere vejninger samme dag beregnes som gennemsnit.
Slip en fil her eller
Apple Health (export.zip eller export.xml), Withings (weight.csv eller ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve og enhver CSV med en datokolonne og en vægtkolonne.
Dine uger Eksempeldata
Det er opdigtede eksempeldata over tolv uger, så du kan se, hvordan et resultat ser ud. Indsæt dine egne vejninger ovenfor.
Ændring pr. uge
Ugetabel
| Uge | Vejedage | Snit | Ændring | i % | Trend ved ugens slutning |
|---|
Del som billede
Lav et billede af din kurve til Instagram, WhatsApp og lignende. Det laves i din browser.
Automatisk hver dag: Trendcurve til iPhone og Android
Appen læser din vægt fra Apple Health eller Health Connect og viser trend og 7-dages ændring, uden at kopiere og indsætte. Gratis, uden konto, dine vejninger bliver på din enhed.
Din trend efter hver vejning, ikke kun om søndagen
Trendcurve beregner din trendvægt igen efter hver vejning og viser ændringen over 7 dage. Du vælger metoden: et glidende gennemsnit over 7 eller 14 dage eller eksponentiel udjævning, alt sammen gratis. Appen kan læse din vægt fra Apple Health. Med Pro ser du dit ugedagsmønster: hvor meget hver ugedag i snit ligger over eller under din trend.
Hvorfor ugesnittet siger mere end en enkelt vejning
Din vægt svinger fra dag til dag, ofte med 1 til 2 kilo, på grund af væske, salt, kulhydrater og fordøjelse. En enkelt værdi siger derfor ikke meget om, hvorvidt du har tabt eller taget fedt på i denne uge.
Ugesnittet samler alle vejedage i en kalenderuge. Med syv vejedage flytter en afviger det kun med en syvendedel af sin størrelse: En værdi 1,4 kg over dit sædvanlige niveau hæver snittet med 0,2 kg. Og fordi hver ugedag er med præcis én gang, udligner en tungere dag efter weekenden og en lettere dag midt i ugen hinanden.
Under en cut eller bulk kan du på den måde tjekke dit tempo: Ligger snittet i denne uge 0,3 kg under sidste uges, er det mere pålideligt end at sammenligne to enkelte mandage.
Hvor ugesnittet er svagere end en glidende trend
- Det bevæger sig i trappetrin. I løbet af ugen får du ingen ny værdi, først med den næste hele uge. En glidende trend beregnes igen efter hver vejning.
- Det beskriver i snit midten af ugen. Om søndagen er snittet altså allerede et par dage gammelt.
- Manglende dage forvrænger det. Vejer du dig kun mandag og tirsdag, består snittet kun af dagene efter weekenden, som hos mange ligger højere. En trend tager også ugerne før med og klarer huller bedre.
- Kalendergrænsen er tilfældig. En weekend med salt mad lander i en bestemt uge og kan dér forstærke ændringen fra sidste uge og svække den igen ugen efter.
- Ændringen mellem to uger bygger på højst syv værdier på hver side. Over flere uger bliver den roligere, derfor viser beregneren også den gennemsnitlige ændring pr. uge.
Sådan regner beregneren
- Flere vejninger samme dag lægges først sammen til én dagsværdi, ligesom i Trendcurve-appen. En dag med tre vejninger tæller altså ikke tre gange.
- Hver kalenderuge går fra mandag til søndag i din lokale tid, og ugenummeret følger ISO 8601.
- Ugesnittet er gennemsnittet af ugens dagsværdier. Ændringen gælder den foregående uge med vejninger. Mangler der en uge imellem, står det i tabellen, hvilken uge ændringen gælder.
- Ændringen i procent er ændringen divideret med den foregående uges snit.
- Ved siden af står trendvægten om søndagen i ugen, for den igangværende uge på den seneste vejedag. Den beregnes med eksponentiel udjævning, appens standardmetode.
Sådan bruger du tabellen
- Sammenlign helst uger med mindst fire vejedage, og vej dig under så ens forhold som muligt, for eksempel om morgenen før morgenmaden.
- Procentkolonnen viser dit tempo i forhold til din vægt. Trendcurve-appen advarer, når et ønsket tempo er mere end én procent af kropsvægten pr. uge.
- Under en bulk er ændringerne små og skifter ofte fortegn. Se så på den gennemsnitlige ændring over flere uger i stedet for på en enkelt uge.
- Skiller en uge sig ud (helligdage, rejse, sygdom, cyklus), så vent ugen efter, før du ændrer kalorier eller træning.
- Med CSV-eksporten fører du tabellen videre i Excel, Numbers eller Google Sheets eller giver den til din coach.