Calcolare la media settimanale del peso
Incolla le tue pesate o carica un'esportazione. Il calcolatore raggruppa ogni settimana dal lunedì alla domenica e ti mostra la media, la variazione rispetto alla settimana prima in kg e in percentuale del peso corporeo e, accanto, il peso di tendenza. Per dimagrire, mantenere, mettere massa o definire.
I tuoi dati non lasciano mai il tuo browser
Il calcolo avviene interamente sul tuo dispositivo. Nessun caricamento, nessun account e nulla salvato sul nostro server.
L'ordine e i separatori non contano, virgola o punto come separatore decimale. Più pesate nello stesso giorno vengono mediate.
Trascina qui un file oppure
Apple Health (export.zip o export.xml), Withings (weight.csv o ZIP), Google Fit (CSV di Takeout), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve e qualsiasi CSV con una colonna di data e una di peso.
Le tue settimane Dati di esempio
Sono dati di esempio inventati su dodici settimane, così vedi che aspetto ha un risultato. Incolla qui sopra le tue pesate.
Variazione per settimana
Tabella settimanale
| Settimana | Giorni pesati | Media | Variazione | in % | Trend a fine settimana |
|---|
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Ogni giorno, in automatico: Trendcurve per iPhone e Android
L'app legge il tuo peso da Apple Health o Health Connect e mostra trend e variazione a 7 giorni, senza copia e incolla. Gratis, senza account, le tue pesate restano sul tuo dispositivo.
Il tuo trend dopo ogni pesata, non solo la domenica
Trendcurve ricalcola il tuo peso di tendenza dopo ogni pesata e mostra la variazione a 7 giorni. Scegli tu il metodo: una media mobile su 7 o 14 giorni o un livellamento esponenziale, tutto gratis. Se vuoi, l'app legge il tuo peso da Apple Health. Con Pro vedi il tuo schema per giorno della settimana: di quanto ogni giorno si trova in media sopra o sotto il tuo trend.
Perché la media settimanale dice più di una singola pesata
Il tuo peso cambia da un giorno all'altro, spesso di 1 o 2 kg, per acqua, sale, carboidrati e digestione. Un singolo valore dice quindi poco sul fatto che questa settimana tu abbia perso o messo su grasso.
La media settimanale riunisce tutti i giorni pesati di una settimana. Con sette giorni, un valore anomalo la sposta solo di un settimo della sua entità: un valore 1,4 kg sopra il tuo livello abituale alza la media di 0,2 kg. E poiché ogni giorno della settimana vi compare esattamente una volta, un peso più alto dopo il fine settimana e un giorno più leggero in settimana si compensano.
In definizione o in massa puoi così controllare il tuo ritmo: se la media di questa settimana è 0,3 kg sotto quella della settimana prima, è più affidabile del confronto tra due singoli lunedì.
Dove la media settimanale è più debole di un trend mobile
- Procede a gradini. Durante la settimana non ottieni nessun nuovo valore, solo con la settimana completa successiva. Un trend mobile si ricalcola dopo ogni pesata.
- Descrive in media la metà della settimana. La domenica la media ha quindi già qualche giorno.
- I giorni mancanti la distorcono. Se ti pesi solo il lunedì e il martedì, la media contiene solo i giorni dopo il fine settimana, che per molte persone sono più alti. Un trend tiene conto anche delle settimane precedenti e gestisce meglio i vuoti.
- Il confine del calendario è arbitrario. Un fine settimana di cibo salato cade in una settimana precisa e lì può amplificare la variazione rispetto alla settimana prima, per poi attenuarla la settimana dopo.
- La variazione tra due settimane si basa al massimo su sette valori per parte. Su più settimane diventa più stabile, per questo il calcolatore mostra anche la variazione media per settimana.
Come calcola il calcolatore
- Più pesate nello stesso giorno vengono prima mediate in un valore giornaliero, come nell'app Trendcurve. Un giorno con tre pesate non conta quindi tre volte.
- Ogni settimana va dal lunedì alla domenica nel tuo fuso orario, il numero della settimana segue la norma ISO 8601.
- La media settimanale è la media dei valori giornalieri di quella settimana. La variazione si riferisce alla settimana precedente con pesate. Se nel mezzo manca una settimana, la tabella indica a quale settimana si riferisce la variazione.
- La variazione in percentuale è la variazione divisa per la media della settimana prima.
- Accanto trovi il peso di tendenza della domenica di quella settimana, oppure dell'ultimo giorno pesato nella settimana in corso. Si ottiene con il livellamento esponenziale, il metodo predefinito dell'app.
Come usare la tabella
- Confronta soprattutto settimane con almeno quattro giorni pesati e pesati in condizioni il più possibile simili, per esempio al mattino prima della colazione.
- La colonna in percentuale mostra il tuo ritmo rispetto al tuo peso. L'app Trendcurve avvisa quando un ritmo desiderato supera l'uno per cento del peso corporeo a settimana.
- In massa le variazioni sono piccole e cambiano spesso segno. Guarda allora la variazione media su più settimane invece di una singola settimana.
- Se una settimana esce dall'ordinario (feste, viaggi, malattia, ciclo), aspetta la settimana successiva prima di cambiare calorie o allenamento.
- Con l'export CSV puoi continuare la tabella in Excel, Numbers o Google Fogli o passarla al tuo coach.