Fluttuazione del peso: la mia è normale?
Il tuo peso salta da un giorno all'altro anche se non fai nulla di diverso? Incolla le tue pesate o carica un'esportazione. Il calcolatore mostra quanto oscillano i tuoi valori attorno al trend, quali giorni escono dal solito e come si confrontano le ultime due settimane con il tuo storico.
I tuoi dati non lasciano mai il tuo browser
Il calcolo avviene interamente sul tuo dispositivo. Nessun caricamento, nessun account e nulla salvato sul nostro server.
L'ordine e i separatori non contano, virgola o punto come separatore decimale. Più pesate nello stesso giorno vengono mediate.
Trascina qui un file oppure
Apple Health (export.zip o export.xml), Withings (weight.csv o ZIP), Google Fit (CSV di Takeout), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve e qualsiasi CSV con una colonna di data e una di peso.
Da ieri a oggi
La tua fluttuazione Dati di esempio
Sono dati di esempio inventati su dodici settimane, così vedi che aspetto ha un risultato. Incolla qui sopra le tue pesate.
Valutazione
Maggiori valori anomali
| Data | Pesata | Trend | Scarto |
|---|
| Data | Pesata | Trend | Scarto |
|---|
Condividi come immagine
Crea un'immagine della tua curva per Instagram, WhatsApp e simili. Viene creata nel tuo browser.
Cosa può esserci dietro un salto
Un salto da un giorno all'altro è quasi sempre acqua e contenuto dello stomaco, non grasso. Queste cause sono frequenti e spesso ne agiscono diverse insieme.
- Cibo salato: Molto sale fa trattenere temporaneamente più acqua al corpo. La bilancia lo mostra la mattina dopo, e il valore torna giù dopo qualche giorno di alimentazione normale.
- Più carboidrati: Il corpo immagazzina i carboidrati come glicogeno e trattiene acqua insieme a essi. Dopo una giornata ricca di carboidrati il numero sale senza che si sia aggiunto grasso.
- Allenamento: Dopo un allenamento insolitamente duro o nuovo, i muscoli trattengono più acqua per ripararsi. Si vede per qualche giorno sulla bilancia e poi si attenua.
- Ciclo mestruale: Molte donne vedono valori più alti nella seconda metà del ciclo e prima delle mestruazioni, perché gli ormoni modificano l'equilibrio idrico. Di solito scendono di nuovo all'inizio delle mestruazioni.
- Digestione: Anche ciò che è ancora nell'intestino pesa. Una digestione irregolare o un pasto abbondante e ricco di fibre la sera prima spostano il valore del mattino.
- Orario e condizioni: La sera, dopo mangiato, vestito o su un altro pavimento la bilancia segna diversamente rispetto alla mattina a digiuno. Condizioni uguali rendono i tuoi valori più confrontabili.
Ogni giorno, in automatico: Trendcurve per iPhone e Android
L'app legge il tuo peso da Apple Health o Health Connect e mostra trend e variazione a 7 giorni, senza copia e incolla. Gratis, senza account, le tue pesate restano sul tuo dispositivo.
Automatico nell'app, ogni giorno
Trendcurve ricalcola il tuo trend dopo ogni pesata, può leggere il tuo peso da Apple Health e importa il tuo storico da Happy Scale, Libra, openScale o Excel. Puoi ignorare singoli valori anomali, e con i marcatori annoti eventi come un pasto salato o un nuovo allenamento. Trend, marcatori e l'opzione di ignorare le pesate sono gratuiti.
Perché il peso cambia ogni giorno?
Il numero sulla bilancia è la somma di grasso, muscoli, ossa, acqua e di tutto ciò che si trova in quel momento nello stomaco e nell'intestino. Il grasso cambia lentamente, l'acqua e il contenuto dello stomaco invece da un giorno all'altro. Per questo domani la bilancia può segnare di più anche se hai fatto tutto bene.
Quanto siano ampie queste oscillazioni varia da persona a persona. Proprio per questo il calcolatore non ti confronta con gli altri, ma con il tuo storico: a che distanza dal trend si trovano di solito i tuoi valori giornalieri, e c'è un giorno che esce da questo margine?
Come leggere il risultato
- La fluttuazione tipica è la dispersione delle tue pesate attorno al trend. Una pesata che si trova di questo valore sopra o sotto il trend è per te normale rumore.
- Giorni nella tua fascia abituale indica quante delle tue pesate erano al massimo a una fluttuazione tipica dal trend. Gli altri giorni sono i tuoi valori anomali.
- La tabella dei valori anomali elenca i giorni con lo scarto maggiore verso l'alto e verso il basso. Spesso vi riconosci degli schemi, come un pasto salato il giorno prima, l'allenamento o il ciclo.
- La valutazione confronta gli ultimi 14 giorni con il resto del tuo storico: più tranquillo, tipico per te o più agitato.
Come calcola il calcolatore
Il trend si calcola come nell'app Trendcurve, con il livellamento esponenziale: più pesate dello stesso giorno vengono mediate e ogni nuova pesata sposta il trend del 10 per cento verso di sé. La fluttuazione tipica è la deviazione standard delle pesate rispetto al trend negli ultimi 90 giorni. I primi 7 giorni con pesata non contano finché il trend si assesta, purché dopo restino abbastanza valori.
Per la valutazione il calcolatore divide la dispersione degli ultimi 14 giorni per quella dell'intero periodo. Sotto 0,8 volte la fase è considerata tranquilla, sopra 1,25 volte agitata, nel mezzo tipica per te. Queste soglie sono un'impostazione del calcolatore, non una norma medica. Il confronto compare a partire da 28 giorni con pesata analizzati, di cui almeno 5 negli ultimi 14 giorni.