Alla sesta settimana la bilancia segna 0,2 kg in meno rispetto a sette giorni fa. Una conoscente che usa lo stesso farmaco nello stesso periodo ha perso 1,5 kg. Ti chiedi se per te ci sia qualcosa che non va.
Non esiste un'unica curva normale, solo un intervallo. Nello studio STEP 1 il peso corporeo con semaglutide 2,4 mg è sceso in media del 14,9 per cento dopo 68 settimane, con il placebo del 2,4 per cento. Una media non descrive una singola persona. La tua curva ha gradini, settimane piatte e valori anomali, e la riconosci solo nel peso di tendenza.
Cosa dice una media su 68 settimane
Riporta il valore dello studio a una persona di 100 kg: in media sarebbero 14,9 kg in meno, cioè 85,1 kg dopo 68 settimane. Il gruppo placebo ha perso in media 2,4 kg. Su base settimanale sono 0,22 kg, cioè lo 0,22 per cento del peso iniziale. Con 80 kg il 14,9 per cento è circa 11,9 kg, con 120 kg circa 17,9 kg. La percentuale scala con il tuo peso iniziale, i chili no.
La media sta quindi sotto la regola pratica abituale dello 0,5 fino all'1 per cento a settimana, spiegata in Quanto velocemente dovresti dimagrire?. Non significa che ogni settimana porti 0,22 kg. Una media su 68 settimane non dice nulla su come la perdita si distribuisca sulle singole settimane. Una settimana con 0,6 kg e tre senza perdita danno la stessa media di quattro settimane da 0,15 kg ciascuna. Entrambi gli andamenti sono possibili, e solo la tendenza su più settimane li distingue da un vero stallo.
Perché la curva ha dei gradini
La dose viene modificata a scalini che stabilisce il tuo medico. Dopo una variazione il ritmo settimanale può cambiare, in su come in giù. La domanda sensata non è quanto hai perso alla sesta settimana, ma a che velocità corre la tua tendenza al livello di dose attuale.
A questo si aggiungono le oscillazioni abituali. Acqua, sale, digestione e orario dei pasti spostano il valore giornaliero di diverse centinaia di grammi, anche durante una terapia. Perché succede lo trovi in Perché il tuo peso oscilla ogni giorno. Un esempio: i tuoi valori giornalieri sono 95,4 kg, 94,6 kg, 95,2 kg, 94,7 kg e 95,0 kg. Sembra un su e giù. La tendenza dietro i numeri sta a circa 95,0 kg e una settimana dopo può essere a 94,6 kg, senza che un singolo valore giornaliero lo mostri. Due settimane senza variazioni nei valori giornalieri non sono quindi uno stallo finché la tendenza si muove. Un plateau c'è solo quando il ritmo resta per più giorni sotto 0,1 kg a settimana. Trendcurve lo riconosce con Pro nella scheda "Pattern".
Come leggere la curva in Trendcurve
Il peso di tendenza leviga i valori giornalieri, come descrive Peso di tendenza invece del valore giornaliero. Il ritmo settimanale Trendcurve lo calcola dagli ultimi 14 valori di tendenza. Per questo oscilla molto meno della differenza tra due pesate.
In "Impostazioni e altro → Accompagnamento farmaco" attivi l'accompagnamento, inserisci dose e giorno dell'iniezione e ricevi un promemoria settimanale che spunti con "Fatto". Ogni variazione di dose crea un marcatore nella curva. È gratuito. La scheda "Step di dose" nella sezione Analisi è Pro: mostra per ogni step periodo, durata, variazione della tendenza e ritmo settimanale, e mette gli step come bande dietro il grafico.
Un esempio inventato, non un'aspettativa:
| Step | Durata | Variazione della tendenza | Ritmo settimanale |
|---|---|---|---|
| 1 | 4 settimane | meno 0,8 kg | 0,2 kg |
| 2 | 4 settimane | meno 1,6 kg | 0,4 kg |
| 3 | 6 settimane | meno 1,8 kg | 0,3 kg |
| 4 | 4 settimane | meno 0,4 kg | 0,1 kg |
Lo step 4 sembra debole. Con 0,1 kg a settimana è però ancora al limite del plateau, non sotto, e quattro settimane sono un periodo breve. Prima di trarre conclusioni, guarda se la tendenza torna a scendere nello step successivo. Etichetta e dose restano sul tuo dispositivo.
Trendcurve avvisa inoltre quando il ritmo misurato supera l'1 per cento del peso corporeo a settimana. Con 100 kg sono più di 1 kg. Un avviso del genere è un motivo per parlarne con il tuo medico, non per cambiare la dose da solo.
Cosa la bilancia non mostra
Il peso non è fatto solo di grasso. In un'analisi di 40 studi la massa magra rappresentava in media il 29,1 per cento della perdita con i farmaci a base di GLP-1. Con 15 kg persi sarebbero in media circa 4,4 kg che non provengono dal grasso. Una singola persona può stare sopra o sotto.
La tendenza non può separare grasso e massa magra. Con Pro le misure corporee, cioè vita e grasso corporeo da Apple Health, e le foto dei progressi completano il quadro. Se la vita cala più lentamente del peso, o ti senti più debole, è un tema per la prossima visita. Trendcurve non è un dispositivo medico e non dà raccomandazioni su dose o assunzione.
Quattro domande alla tua curva
- La tendenza scende al livello di dose attuale, anche lentamente? Allora il livello funziona e i valori giornalieri sono rumore.
- Da quanto dura il livello? Una settimana di dati non basta, il ritmo settimanale richiede 14 valori di tendenza.
- Il ritmo supera l'1 per cento del peso corporeo a settimana? Allora parlane con il tuo medico.
- Peso e sensazioni corporee coincidono? Forza, vita e vestiti raccontano qualcosa che la bilancia non conosce.
Cambi, pause e il dopo
Una variazione di dose, una pausa o un cambio si possono annotare come esperimento o marcatore. Nella valutazione (Pro) Trendcurve confronta il ritmo settimanale dei 28 giorni precedenti con il periodo in corso e con quello successivo. Ogni tratto richiede almeno 7 giorni e 4 giorni con una misurazione. La scheda porta l'avviso fisso "Correlazione, non causa": mostra cosa è cambiato nella tendenza, non perché.
Registra ogni variazione di dose il giorno in cui inizia, così la curva spiegherà poi perché lì cambia direzione. Pesati alla stessa ora del giorno. Valuta un livello solo quando la tua tendenza ha due settimane di dati.
Inquadra la tua situazione: il confronto con gli studi affianca il tuo andamento alle medie documentate di STEP 1 e SURMOUNT-1, con placebo, dispersione e fonti. Non sostituisce un colloquio con il medico e non dà raccomandazioni sulla dose.