Calcular el promedio semanal de peso
Pega tus pesajes o carga una exportación. La calculadora agrupa cada semana de lunes a domingo y te muestra la media, el cambio frente a la semana anterior en kg y en porcentaje de tu peso corporal y, al lado, tu peso de tendencia. Para perder, mantener, ganar volumen o definir.
Tus datos nunca salen de tu navegador
El cálculo se hace por completo en tu dispositivo. Sin subida, sin cuenta y sin guardar nada en nuestro servidor.
El orden y los separadores no importan, coma o punto como separador decimal. Varios pesajes del mismo día se promedian.
Suelta un archivo aquí o
Apple Health (export.zip o export.xml), Withings (weight.csv o ZIP), Google Fit (CSV de Takeout), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve y cualquier CSV con una columna de fecha y otra de peso.
Tus semanas Datos de ejemplo
Son datos de ejemplo inventados de doce semanas, para que veas cómo es un resultado. Pega arriba tus propios pesajes.
Cambio por semana
Tabla semanal
| Semana | Días pesados | Media | Cambio | en % | Tendencia al final de la semana |
|---|
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Cada día, automáticamente: Trendcurve para iPhone y Android
La app lee tu peso de Apple Health o Health Connect y muestra tu tendencia y el cambio de 7 días, sin copiar y pegar. Gratis, sin cuenta, tus pesajes se quedan en tu dispositivo.
Tu tendencia tras cada pesaje, no solo el domingo
Trendcurve recalcula tu peso de tendencia tras cada pesaje y muestra el cambio en 7 días. Tú eliges el método: una media móvil de 7 o 14 días o un suavizado exponencial, todo gratis. La app puede leer tu peso de Apple Health. Con Pro ves tu patrón por día de la semana: cuánto se sitúa cada día, de media, por encima o por debajo de tu tendencia.
Por qué el promedio semanal dice más que un pesaje aislado
Tu peso cambia de un día a otro, a menudo entre 1 y 2 kg, por el agua, la sal, los carbohidratos y la digestión. Por eso un valor aislado dice poco sobre si esta semana has perdido o ganado grasa.
El promedio semanal reúne todos los días pesados de una semana. Con siete días, un valor atípico lo mueve solo una séptima parte de su tamaño: un valor 1,4 kg por encima de tu nivel habitual sube la media 0,2 kg. Y como cada día de la semana aparece exactamente una vez, un peso más alto después del fin de semana y un día más ligero entre semana se compensan.
En definición o en volumen puedes comprobar así tu ritmo: si la media de esta semana está 0,3 kg por debajo de la anterior, es más fiable que comparar dos lunes sueltos.
Dónde el promedio semanal es más débil que una tendencia móvil
- Avanza a escalones. Durante la semana no obtienes ningún valor nuevo, solo con la siguiente semana completa. Una tendencia móvil se recalcula tras cada pesaje.
- Describe de media la mitad de la semana. El domingo, la media ya tiene unos días.
- Los días que faltan la distorsionan. Si solo te pesas el lunes y el martes, la media solo contiene los días posteriores al fin de semana, que en muchas personas son más altos. Una tendencia también tiene en cuenta las semanas anteriores y lleva mejor los huecos.
- El límite del calendario es arbitrario. Un fin de semana de comida salada cae en una semana concreta y puede amplificar allí el cambio frente a la semana anterior y suavizarlo la semana siguiente.
- El cambio entre dos semanas se basa como mucho en siete valores por lado. A lo largo de varias semanas se vuelve más estable, por eso la calculadora también muestra el cambio medio por semana.
Cómo calcula la calculadora
- Varios pesajes el mismo día se promedian primero en un valor diario, igual que en la app Trendcurve. Un día con tres pesajes no cuenta triple.
- Cada semana va de lunes a domingo en tu hora local y el número de semana sigue la norma ISO 8601.
- El promedio semanal es la media de los valores diarios de esa semana. El cambio se refiere a la semana anterior con pesajes. Si falta una semana entre medias, la tabla indica a qué semana se refiere el cambio.
- El cambio en porcentaje es el cambio dividido por la media de la semana anterior.
- Al lado aparece el peso de tendencia del domingo de esa semana, o del último día pesado en la semana en curso. Se obtiene con suavizado exponencial, el método por defecto de la app.
Cómo usar la tabla
- Compara sobre todo semanas con al menos cuatro días pesados y pésate en condiciones lo más parecidas posible, por ejemplo por la mañana antes del desayuno.
- La columna de porcentaje muestra tu ritmo en relación con tu peso. La app Trendcurve avisa cuando un ritmo objetivo supera el uno por ciento del peso corporal por semana.
- En volumen, los cambios son pequeños y a menudo cambian de signo. Fíjate entonces en el cambio medio de varias semanas en lugar de en una sola semana.
- Si una semana se sale de lo normal (fiestas, viajes, enfermedad, ciclo), espera a la semana siguiente antes de cambiar calorías o entrenamiento.
- Con la exportación CSV puedes seguir la tabla en Excel, Numbers o Google Sheets o pasársela a tu entrenador.