Estás en 84 kg, tu objetivo son 78 kg y en el calendario hay unas vacaciones de verano o una boda. Ninguna pesada suelta dice si la fecha es realista. Tu ritmo semanal sí: cuántos kilos pierde de verdad tu tendencia cada semana.
La fecha del objetivo sale de una sola división. La distancia entre tu peso de tendencia y tu objetivo, dividida entre el ritmo semanal, da el número de semanas. Con 6 kg por delante y 0,4 kg por semana, son 15 semanas. Trendcurve hace ese cálculo, lo compara con el ritmo que te has propuesto y te avisa si ese ritmo es demasiado alto. El objetivo y el ritmo deseado son gratis. El pronóstico con fecha es Pro.
Cómo se calcula la fecha del objetivo
La app toma los valores de tendencia de los últimos 14 días y traza una recta de regresión por ellos. La pendiente de esa recta es tu ritmo semanal. Se apoya en la tendencia y no en los valores brutos, porque los valores diarios oscilan con el agua, la sal y la digestión. Peso de tendencia en lugar del valor del día explica por qué.
Después Trendcurve prolonga la recta hasta tu objetivo. Donde corta el peso objetivo está la fecha. Debajo, la tarjeta muestra un rango con un día más temprano y otro más tardío. Sale de la dispersión de tu ritmo: cuanto más irregular es tu curva, más se separan los dos días.
El resultado es una proyección, no una promesa. Si tu ritmo cambia, la fecha cambia con él.
La recta sigue en línea recta. No conoce las vacaciones ni las pausas de dieta, y no sabe que el ritmo suele bajar hacia el final, porque un cuerpo más ligero gasta menos. Los últimos kilos suelen tardar más de lo que dice la cuenta. Tras una pausa larga puedes reiniciar la tendencia (Pro), y la app reconstruye el ritmo con los valores nuevos.
Configurar el objetivo y el ritmo deseado
Abre la pestaña "Objetivo". Ahí eliges si quieres perder, ganar o mantener peso e introduces tu peso objetivo. Una protección bloquea objetivos en el rango de bajo peso. Cuando tu tendencia alcanza el objetivo, la app te ofrece pasar a "Mantener".
El ritmo deseado se introduce como cantidad por semana, en kg o en lb. Mientras escribes, la app convierte el valor en porcentaje de tu peso corporal y te dice si cae en un rango habitual. Si dejas el campo vacío, no hay ritmo fijo y nada que comparar. Con un ritmo deseado, la tarjeta de pronóstico muestra dos líneas, Planificado y Real, y cuántos días vas por delante o por detrás del plan. En el gráfico de pronóstico, el ritmo deseado aparece como línea discontinua junto a tu tendencia y la proyección.
El modo Mantener no tiene fecha de objetivo. Ahí cuenta el corredor alrededor del peso objetivo.
Un ejemplo con cifras
Tu peso de tendencia es 84 kg y el objetivo 78 kg. Introduces un ritmo deseado de 0,6 kg por semana. Si quieres ganar peso, la app calcula igual con el signo contrario.
| Ritmo por semana | Tiempo hasta 78 kg | |
|---|---|---|
| Planificado | 0,6 kg | 10 semanas |
| Real | 0,4 kg | 15 semanas |
El plan dice 10 semanas y la medición 15. La tarjeta te muestra unos 35 días de retraso, y la barra indica cuánto has avanzado entre el peso inicial y el objetivo. Tu ritmo deseado equivale con 84 kg a cerca de un 0,7 por ciento del peso corporal. Eso queda dentro del rango habitual del 0,5 al 1 por ciento, que explica ¿A qué ritmo deberías perder peso?. El ritmo medido queda justo por debajo. Puedes planear más movimiento, recortar algo las calorías o fijar el ritmo deseado en 0,4 kg. Con 0,4 kg la tarjeta dice "Justo según lo previsto" y la fecha cae en unas 15 semanas.
Una fecha solo merece lectura cuando la ventana de 14 días está llena. Si miras la tarjeta a los tres días, lees un ritmo sacado de una ventana casi vacía.
Cuándo la app no muestra fecha
Trendcurve prefiere no mostrar ninguna cifra a mostrar una falsa. En lugar de la fecha, la tarjeta indica el motivo:
- Pocas mediciones: hacen falta al menos 7 días con pesada en total, 4 de ellos en la ventana de 14 días o desde el último reinicio de la tendencia.
- Medición demasiado antigua: tu última pesada tiene más de tres días.
- Estancamiento: la tendencia se mueve menos de 0,1 kg por semana.
- Dirección contraria: la tendencia se aleja del objetivo. La fecha aparece en cuanto gire.
- Demasiado lejos: al ritmo actual tardarías más de dos años.
En caso de estancamiento, dirección contraria u objetivo lejano, el gráfico de pronóstico dibuja igualmente la proyección a 60 días para que veas la dirección. Eso no genera una fecha de objetivo.
El aviso del uno por ciento semanal
Si tu ritmo deseado o tu ritmo medido supera el 1 por ciento del peso corporal por semana, Trendcurve te avisa. Con 84 kg son 0,84 kg. Cuando introduces un ritmo así, la app pregunta si quieres ajustarlo o mantenerlo de todas formas. La decisión es tuya. Un ritmo tan alto suele ser difícil de sostener.
El aviso también vale para el ritmo medido. Si pierdes 1,5 kg en la primera semana de una dieta, la tarjeta muestra el aviso aunque no hayas fijado ritmo deseado. La mayor parte de ese arranque es agua, y el ritmo suele calmarse tras una o dos semanas. El ritmo deseado fija además el presupuesto objetivo del presupuesto calórico (Pro). Si tomas medicación, tienes una enfermedad o estás embarazada, consulta tu ritmo con un médico. Trendcurve no es un producto sanitario.
Qué es gratis y qué es Pro
| Función | Free | Pro |
|---|---|---|
| Objetivo con barra de progreso | sí | sí |
| Ritmo deseado con aviso de ritmo | sí | sí |
| Pronóstico con fecha de objetivo y rango | no | sí |
| Planificado frente a real, días por delante o por detrás | no | sí |
| Gráfico de pronóstico con proyección | no | sí |
Los usuarios Free ven la barra de progreso y reciben el aviso de ritmo, aunque no aparezca fecha. La fecha del objetivo es una estimación basada en los últimos 14 días. Revísala una vez por semana, no cada día, y si se desvía más de dos semanas, ajusta primero tu ritmo deseado y después tu objetivo.