Bulk- och cut-takt: ligger jag i mitt målintervall?

Dina data lämnar aldrig din webbläsare

Ordning och skiljetecken spelar ingen roll, komma eller punkt som decimaltecken. Flera invägningar samma dag medelvärdesbildas.

Släpp en fil här eller

Apple Health (export.zip eller export.xml), Withings (weight.csv eller ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve och valfri CSV med en datumkolumn och en viktkolumn.

Målintervall per vecka

Förval 0,25 till 0,5 % per vecka: riktmärke för nybörjare och medelvana enligt Iraki et al. 2019. Kan ändras fritt.

Din takt Exempeldata

Det här är påhittade exempeldata över tolv veckor, så att du ser hur ett resultat ser ut. Klistra in dina egna invägningar ovan.

Takt per vecka
Ditt målintervall
Resultat
Uppskattad energibalans
Dagsvärden (brus) Trend Målintervall

Uppskattat med 7 700 kcal per kilo, som i Trendcurve-appen. Värdet gäller fettväv. Vid muskeluppbyggnad räknas det annorlunda: ny muskelmassa består till största delen av vatten och lagrar mindre energi per kilo, men själva uppbyggnaden kostar energi. Under en bulk är siffran därför bara en grov riktning.