Bulk- og cut-tempo: ligger jeg i målintervallet?

Dataene dine forlater aldri nettleseren din

Rekkefølge og skilletegn spiller ingen rolle, komma eller punktum som desimaltegn. Flere veiinger samme dag midles.

Slipp en fil her eller

Apple Health (export.zip eller export.xml), Withings (weight.csv eller ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve og enhver CSV med en datokolonne og en vektkolonne.

Målintervall per uke

Standard 0,25 til 0,5 % per uke: rettesnor for nybegynnere og viderekomne etter Iraki et al. 2019. Kan endres fritt.

Tempoet ditt Eksempeldata

Dette er oppdiktede eksempeldata over tolv uker, slik at du ser hvordan et resultat ser ut. Lim inn dine egne veiinger ovenfor.

Tempo per uke
Målintervallet ditt
Resultat
Anslått energibalanse
Dagsverdier (støy) Trend Målintervall

Anslått med 7700 kcal per kilo, som i Trendcurve-appen. Verdien gjelder fettvev. Ved muskeloppbygging regnes det annerledes: ny muskelmasse består for det meste av vann og lagrer mindre energi per kilo, men selve oppbyggingen koster energi. I en bulk er tallet derfor bare en grov retning.