Prise de masse et sèche : suis-je dans ma fourchette ?

Vos données ne quittent jamais votre navigateur

L'ordre et les séparateurs n'ont pas d'importance, virgule ou point comme séparateur décimal. Plusieurs pesées le même jour sont moyennées.

Déposez un fichier ici ou

Apple Health (export.zip ou export.xml), Withings (weight.csv ou ZIP), Google Fit (CSV Takeout), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve et tout CSV avec une colonne de date et une colonne de poids.

Fourchette cible par semaine

Valeur par défaut 0,25 à 0,5 % par semaine : repère pour débutants et intermédiaires selon Iraki et al. 2019. Librement modifiable.

Votre rythme Données d'exemple

Ce sont des données d'exemple inventées sur douze semaines, pour que vous voyiez à quoi ressemble un résultat. Collez vos propres pesées ci-dessus.

Rythme par semaine
Votre fourchette cible
Résultat
Bilan énergétique estimé
Pesées quotidiennes (bruit) Tendance Fourchette cible

Estimé avec 7 700 kcal par kilogramme, comme dans l'app Trendcurve. Cette valeur vaut pour le tissu adipeux. Pour la prise de muscle, le calcul est différent : le muscle nouveau est surtout composé d'eau et stocke moins d'énergie par kilogramme, mais sa construction coûte elle-même de l'énergie. En prise de masse, ce chiffre n'est qu'une indication grossière.