Volumen y definición: ¿estoy en mi rango objetivo?

Tus datos nunca salen de tu navegador

El orden y los separadores no importan, coma o punto como separador decimal. Varios pesajes del mismo día se promedian.

Suelta un archivo aquí o

Apple Health (export.zip o export.xml), Withings (weight.csv o ZIP), Google Fit (CSV de Takeout), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve y cualquier CSV con una columna de fecha y otra de peso.

Rango objetivo por semana

Valor predeterminado 0,25 a 0,5 % por semana: orientación para principiantes e intermedios según Iraki et al. 2019. Puedes cambiarlo.

Tu ritmo Datos de ejemplo

Son datos de ejemplo inventados de doce semanas, para que veas cómo es un resultado. Pega arriba tus propios pesajes.

Ritmo por semana
Tu rango objetivo
Resultado
Balance energético estimado
Pesajes diarios (ruido) Tendencia Rango objetivo

Estimado con 7.700 kcal por kilogramo, como en la app Trendcurve. Ese valor vale para el tejido graso. Al ganar músculo cuenta de otra forma: el músculo nuevo es sobre todo agua y almacena menos energía por kilogramo, pero construirlo cuesta energía en sí. En volumen, la cifra es solo una orientación aproximada.