Gewichtsschwankung: Ist meine Schwankung normal?

Deine Daten verlassen nie deinen Browser

Reihenfolge und Trennzeichen sind egal, Komma oder Punkt als Dezimalzeichen. Mehrere Messungen an einem Tag werden gemittelt.

Datei hierher ziehen oder

Apple Health (export.zip oder export.xml), Withings (weight.csv oder ZIP), Google Fit (Takeout-CSV), Happy Scale, Libra, openScale, Trendcurve und jede CSV mit Datums- und Gewichtsspalte.

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Hast du unter "Mit Messverlauf" schon Messungen geladen, ordnet der Rechner den Sprung in deinen Verlauf ein.

Von gestern auf heute

Deine Schwankung Beispieldaten

Das sind ausgedachte Beispieldaten über zwölf Wochen, damit du siehst, wie ein Ergebnis aussieht. Füge oben deine eigenen Messungen ein.

Typische Schwankung
Tage im üblichen Band
Letzter Wert zum Trend
Tageswerte (Rauschen) Trend

Einordnung

Größte Ausreißer

Über dem Trend
Datum Tageswert Trend Abweichung
Unter dem Trend
Datum Tageswert Trend Abweichung

Was hinter einem Sprung stecken kann

Ein Sprung über Nacht besteht fast immer aus Wasser und Mageninhalt, nicht aus Fett. Diese Gründe kommen häufig vor; oft wirken mehrere zusammen.

  • Salzreiches Essen: Viel Salz bindet vorübergehend mehr Wasser im Körper. Die Waage zeigt das am nächsten Morgen, nach ein paar Tagen normalen Essens geht es wieder zurück.
  • Mehr Kohlenhydrate: Der Körper speichert Kohlenhydrate als Glykogen und lagert dabei Wasser mit ein. Nach einem kohlenhydratreichen Tag steigt die Zahl, ohne dass Fett dazugekommen ist.
  • Training: Nach ungewohnt hartem oder neuem Training halten die Muskeln zur Reparatur mehr Wasser. Das zeigt sich einige Tage auf der Waage und legt sich wieder.
  • Zyklus: Viele Frauen sehen in der zweiten Zyklushälfte und vor der Periode höhere Werte, weil Hormone den Wasserhaushalt verschieben. Nach Beginn der Periode sinken sie meist wieder.
  • Verdauung: Was noch im Darm ist, wiegt mit. Unregelmäßige Verdauung oder eine große, ballaststoffreiche Mahlzeit am Vorabend verschieben den Morgenwert.
  • Uhrzeit und Umstände: Abends, nach dem Essen, mit Kleidung oder auf einem anderen Boden zeigt die Waage anders als morgens nüchtern. Gleiche Bedingungen machen deine Werte vergleichbarer.